Integratori per articolazioni e cartilagine: quali scegliere per alleviare i dolori

Le articolazioni sono un insieme di strutture anatomiche che mettono in contatto due superfici ossee: le diartrosi, come gomito o ginocchio, sono quelle maggiormente suscettibili ad alterazioni. Le cause che possono determinare l’usura di articolazioni e cartilagini sono l’invecchiamento corporeo, la pratica dello sport e patologie. Gli integratori per articolazioni e cartilagini consentono di prevenire e contrastare tali problematiche e possono anche supportare una terapia farmacologica. Si tratta di formulazioni a base di acido ialuronico, glucosamina, condroitin solfato, collagene, ma anche vitamine, minerali ed estratti botanici con azione antinfiammatoria e antiossidante. A questi non di rado si associano integratori per le ossa, in grado di rendere tali strutture più forti e sane.

Scopriamo insieme come agiscono gli integratori per articolazioni e cartilagine e quali sono i migliori da scegliere.

• Come rinforzare le articolazioni?
• Quali attivi contengono gli integratori per articolazioni e cartilagine?
• Quando assumere integratori per articolazioni e cartilagine?
• Quando non assumere integratori per articolazioni e cartilagine?
• I 5 migliori integratori per articolazioni e cartilagine

Come rinforzare le articolazioni?

Per rinforzare le articolazioni e prevenire la degradazione delle varie strutture che compongono una diartrosi come cartilagine, legamenti, capsula articolare e liquido sinoviale, è fondamentale agire su due fronti: dieta e attività fisica.

Dieta

Un’alimentazione varia che apporta al corpo proteine, acidi grassi omega-3, vitamine, come la D e la C, e sali minerali, ad esempio calcio e fosforo, è indispensabile per il benessere delle articolazioni. Queste sostanze sono contenute principalmente in: frutta fresca e secca, pesci grassi, come salmone, tonno e sgombro, e verdure, tra cui broccoli e spinaci. Quando la dieta è carente di alcuni alimenti o non ben bilanciata si possono acquistare integratori specifici volti a colmare le carenze di queste molecole.

Movimento

Oltre alla dieta, per rinforzare le articolazioni, è importante anche fare movimento. In questo caso è bene scegliere con attenzione il tipo di attività fisica, selezionando uno sport che non stressi ginocchia, gomiti, spalle, anche, ecc. In tali circostanze spesso si consiglia di praticare delle attività che tonificano la muscolatura ma che non creano traumi, tra queste si annoverano ginnastica posturale, camminata e nuoto.

Dolori articolari

Quali attivi contengono gli integratori per articolazioni e cartilagine?

Gli integratori che supportano articolazioni e cartilagine, come accennato, apportano al corpo sostanze che possono essere carenti a causa di una dieta non ben bilanciata, oppure estratti naturali che hanno evidenziato proprietà antinfiammatorie. Gli ingredienti più comunemente presenti negli integratori per articolazioni sono costituiti da:

• collagene, condroitin solfato e glucosamina, che migliorano la mobilità e la funzionalità articolare e allo stesso tempo attenuano il dolore.
• Acido ialuronico, che minimizza l’attrito tra i capi ossei.
• Vitamina C, che promuove la sintesi del collagene.
• Vitamina D, calcio e fosforo, indispensabili per rendere le ossa forti e robuste.
• Corteccia di salice, impiegata fin dall’antichità per lenire dolore e infiammazione, infatti contiene la salicina, il medesimo attivo contenuto nell’aspirina.
• Acidi grassi omega-3, che esplicano un’azione antinfiammatoria, utile in alcune patologie articolari come l’artrite reumatoide.
• Curcuma, utilizzata nella medicina popolare per lenire la flogosi, ciò è possibile grazie alla presenza di curcumina.
• Quercetina, sottoposta a differenti studi nell’ambito scientifico; una ricerca condotta nel 2016 da un team che opera nel dipartimento di Scienze Mediche dell’università di Teheran ha dimostrato che questa molecola consente di attenuare la rigidità articolare e il dolore.
• Bromelina, indicata per ridurre l’infiammazione ed eventuali edemi a livello articolare.

Integratori per rinforzare le articolazioni e la cartilagine

Quando assumere integratori per articolazioni e cartilagine?

Gli integratori per articolazioni e cartilagine andrebbero impiegati dopo aver chiesto un parere medico, soprattutto se si stanno assumendo dei farmaci per contrastare una patologia ossea o articolare. Tali prodotti possono essere assunti anche per prevenire alterazioni a livello delle diartrosi, in presenza di fattori di rischio, come la pratica dello sport oppure la familiarità per tali condizioni. In ogni caso si consiglia di associare questi integratori a uno stile di vita sano che prevede una dieta varia e un’attività fisica costante, in base alle proprie possibilità.

Quando non assumere integratori per articolazioni e cartilagine?

È bene sapere che alcuni attivi degli integratori che sostengono le funzionalità di articolazioni e cartilagine potrebbero interagire con alcuni farmaci. Ad esempio, la curcuma è controindicata in soggetti affetti da litiasi biliare o altre patologie che interessano la cistifellea, dovrebbero evitarla anche coloro che assumono farmaci che fluidificano il sangue. Chi segue una terapia anticoagulante dovrebbe evitare anche condroitin solfato e omega-3 in quanto aumentano le probabilità di sanguinamento.

I 5 migliori integratori per articolazioni e cartilagine

1- Fidia CartiJoint Forte 20 compresse

Fidia CartiJoint Forte 20 compresse è un prodotto da usare in caso di stress articolare, dovrebbe essere impiegato da chi fa sport o chi ha un lavoro che sollecita molto spalle, ginocchia e gomiti. Il prodotto al suo interno annovera glucosamina cloridrato e condroitin solfato che sostengono le articolazioni, a cui si associano estratti di curcuma che contrastano l’infiammazione.

Fidia CartiJoint Forte

2- Geofarma Condronil Complex Bustine

Geofarma Condronil Complex Bustine apporta al fisico numerose sostanze che supportano le articolazioni. Si parla di alcuni brevetti del marchio, come Condronil® COMPLEX, che contiene glucosamina solfato e condroitin solfato che favoriscono la rigenerazione delle cartilagini, la loro azione è supportata dalla vitamina C. Nella formula, è presente, inoltre, BioCell Collagen®, un collagene brevettato ottenuto con metodologie che ne ottimizzano la biodisponibilità. Questo integratore consente di migliorare le proprietà ammortizzanti del collagene presente nelle articolazioni e lubrificare la membrana sinoviale.

Geofarma Condronil Complex Bustine

3- Zeta 92 Neogela

Zeta 92 Neogela è un integratore alimentare a base di collagene idrolizzato di derivazione animale che consente di supportare le articolazioni, stimolare la funzione muscolare e migliorare l’elasticità dei tendini. Per questo motivo il preparato è consigliato a coloro che hanno da poco avuto una frattura ma anche a chi soffre di osteoporosi, arterite o artrosi. La polvere, da dosare con un apposito misurino, va sciolta in acqua o in un altro liquido e un ciclo con questo prodotto dovrebbe durare almeno 2 mesi.

Zeta 92 Neogela

4- Laborest Artrosulfur Visc Bustine

Laborest Artrosulfur Visc Bustine è un prodotto che si prende cura delle articolazioni e favorisce la sintesi del collagene, infatti, al suo interno si annovera metilsulfonilmetano (MSM), una specie in grado di rilasciare zolfo, utilizzato dall’organismo in varie reazioni, come sintesi delle cartilagini. A questo si associano acido ialuronico e vitamina C, ma anche rame, che partecipa alla produzione dei tessuti connettivi, e zinco che stimola la divisione cellulare. Nell’integratore sono presenti, inoltre, acidi boswellici che hanno proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche, quindi, aiutano a lenire dolore e tensione localizzata.

Laborest Artrosulfur Visc Bustine

5- Kolinpharma Doltendix Bustine

Kolinpharma Doltendix Bustine è un preparato in polvere a base di TENDOFORTE® una miscela di peptidi bioattivi del collagene brevettati e altamente puri, vitamina C e astaxantina, un attivo ottenuto dalle alghe che ha proprietà antiossidanti, la cui funzione è sostenuta dal trans-resveratrolo. Per mantenere intatte le proprietà del preparato è importante conservarlo a una temperatura che va dagli 8 ai 25°C. La posologia consigliata è di 2 bustine al giorno da sciogliere in un bicchiere d’acqua.

Kolinpharma Doltendix Bustine