Spesso si arriva al fatidico momento della prova costume del tutto impreparati e a causa di ciò spuntano eritemi, bruciature, macchie solari e chi più ne ha più ne metta. Il segreto è preparare la propria cute all’esposizione intensa dei raggi solari, che avverrà nei mesi estivi. L’utilizzo di integratori nei mesi precedenti può aiutare non solo a prevenire o ridurre fenomeni come le scottature solari, ma anche a preservare e rendere più uniforme la propria abbronzatura. Difendere il benessere della cute è fondamentale per prevenire patologie anche più gravi e, per questo motivo, si rende sempre necessaria l’applicazione di filtri solari che la schermino dai pericolosi raggi UV (leggere anche lo Speciale estate: guida ai migliori prodotti per la protezione solare).
Come scegliere i prodotti per abbronzarsi rimanendo in salute
Di seguito sono riassunte le principali categorie di prodotti pre-esposizione solare da considerare per fare l’acquisto giusto.
Integratori che stimolano la melanina – tra gli integratori maggiormente utilizzati non potevano di certo mancare i prodotti che vanno a stimolare la produzione di una molecola fondamentale per l’abbronzatura, come la melanina. Questa particolare molecola presente nel corpo umano è in grado di conferire la tipica colorazione scura della pelle, in risposta all’esposizione ai raggi solari. Tra i prodotti farmaceutici che vengono utilizzati c’è la tirosina, che è un precursore della melanina e quindi la rende più disponibile a livello cutaneo e fa si che il pigmento protegga la cute e, allo stesso tempo, gli conferisca la tipica colorazione brunastra tanto amata dai più. Gli integratori che stimolano la melanina prevedono un’assunzione che anticipa il periodo estivo per rendersi più efficaci possibili.
Integratori a base di beta-carotene – conosciuto come il principale costituente di carote e altri frutti e ortaggi colorati, il beta-carotene altro non è che un precursore naturale della vitamina A. La sua assunzione attraverso integratori specifici può essere fondamentale per la sintesi del collagene endogeno, ma anche per la produzione di melanina. Gli integratori di beta-carotene vengono scelti solitamente quando si preferisce un’abbronzatura di colore più intenso, in risposta all’esposizione solare. Anche questi integratori aiutano la pelle a rispondere meglio agli attacchi che arrivano dai raggi UV, evitando o riducendo il rischio di scottature, ustioni ed eritemi solari, ma per risultare efficaci devono essere assunti almeno 15- 30 giorni prima dell’esposizione al sole e continuati per tutto il periodo estivo. Rimane sempre consigliato l’utilizzo di filtri solari protettivi in spray o crema prima di ogni esposizione al sole.
Antiossidanti e prodotti vitaminici – un’alternativa che aiuta a ridurre i danni che possono derivare da un’esposizione al sole prolungata durante i mesi più caldi dell’anno, sono gli integratori a base di antiossidanti e vitamine. Molecole come il resveratrolo, i flavonoidi oppure la luteina e il licopene, si rendono necessari per proteggere la pelle e l’intero organismo dai danni ossidativi e dai radicali liberi. Integratori che uniscono antiossidanti e vitamine aiutano ad aumentare la resistenza della cute nei confronti di questi attacchi esogeni, riducendo eritemi, macchie solari, ma anche rughe e segni del tempo promossi dal sole.
Prodotti abbronzanti per applicazione locale – esistono anche prodotti realizzati in crema o spray che vengono applicati localmente (sulla pelle) per favorire il processo di abbronzatura. Si tratta di formulazioni come Nature’s I solari Crema Acceleratore Abbronzatura +65% 150ml che contiene una speciale miscela di Oleil Tirosina e Olio di Loofah, che intensifica e accelera il naturale processo di pigmentazione della cute. La formulazione, come molte altre presenti in commercio, viene arricchita con estratti vegetali ad azione lenitiva e spesso vengono aggiunti anche filtri solari bassi per avere un minimo di schermatura dai raggi solari più intensi. All’interno di questo genere di prodotti per il sole si trovano anche salviette autoabbronzanti, da applicare sulla cute del viso e del corpo per migliorare la colorazione dell’incarnato anche in assenza di sole o per effettuare piccoli ritocchi alla propria carnagione. Questa categoria di prodotti è da evitare in soggetti che hanno un fototipo di pelle molto chiaro e che sono facilmente soggetti a scottature ed eritemi. Si tratta di una categoria di prodotti che è molto eterogenea e che può contenere anche formulazioni da maneggiare con attenzione, per evitare bruciature solari ed eritemi.
(Dati aggiornati a giugno 2025 e soggetti a variazione nel tempo)
Integratori che stimolano la melanina
La melanina è una sostanza prodotta dal corpo umano per difendere il materiale genetico contenuto nelle cellule dai raggi UV del sole, proprio come se fosse un filtro naturale. La melanina aiuta a prevenire, quindi, l’invecchiamento cutaneo, contrastando il processo degenerativo provocato dall’esposizione solare ai raggi UV e neutralizzando la produzione di radicali liberi. Questi ultimi sono tra i principali fattori che determinano danni alle strutture delle cellule e al DNA. Il corpo produce questo particolare pigmento scuro che si va a inserire negli strati cutanei e funge da principale schermo difensivo. Come effetto secondario, si ha una modifica della colorazione della cute, che tenderà verso tinte più scure che vanno a determinare l’abbronzatura vera e propria. Quella che a prima vista può sembrare una modifica corporea esclusivamente estetica nasconde, quindi, un importante fattore protettivo e difensivo per il benessere dell’intero organismo. Quando il corpo si espone ai raggi solari, la melanina necessita di un tempo variabile tra le 48 e le 72 ore per venire in superficie ed esplicare il suo effetto benefico. L’assunzione di integratori che stimolano la produzione di melanina, può facilitare questo processo e rendere la pelle maggiormente responsiva nei confronti dei raggi solari. Entrando nello specifico, la melanina viene prodotta e immagazzinata dai melanociti, cellule dendritiche appartenenti allo strato basale dell’epidermide, che stimolate dai raggi solari promuovono la liberazione del pigmento e il successivo imbrunimento della cute esposta al sole. Gli integratori che stimolano la produzione di questa molecola solitamente sono formulazioni a base di tirosina, precursore naturale della melanina prodotto nel corpo umano. Tra i principali integratori di questa categoria è possibile scegliere Solgar Amino Tirosina 500 50 capsule, un prodotto a base di tirosina pura che prepara correttamente la cute alle successive esposizioni al sole. Più tirosina contengono i melanociti, più melanina produrranno e la reazione sarà tanto più veloce quanta più riboflavina (o vitamina B2) sarà presente nel corpo. Per questo motivo, spesso, è possibile trovare formulazioni arricchite con vitamine del gruppo B, che possono accelerare ancora di più il processo di produzione e affioramento della melanina cutanea. Attraverso l’utilizzo di prodotti come questo si può ottenere un’abbronzatura più rapida, più intensa e più duratura, neutralizzando allo stesso tempo gli effetti negativi del sole sulla pelle. Anche prodotti come Dr. Giorgini Tirosina Plus Pastiglie e Orthica L-Tirosina 500mg Capsule sfruttano tutto il potere stimolante della tirosina pura, per facilitare la formazione endogena di melanina e favorire il processo difensivo delle cellule ma anche per avere una abbronzatura più sana e maggiormente protratta nel tempo.
Integratori a base di beta-carotene
È risaputo e veicolato anche dalla tradizione popolare, che il consumo di alimenti vegetali colorati come le carote, la zucca, i peperoni, ma anche di frutta di stagione, può avere un ruolo fondamentale all’interno del processo di abbronzatura. Questi alimenti contengono molecole appartenenti alla famiglia dei carotenoidi, come il beta-carotene che riesce a stimolare efficacemente la melanina e favorisce quindi il processo difensivo di cellule e materiale genetico. Ma perché non assumere quindi solo alimenti colorati come carote o peperoni? Spesso i metodi di cottura troppo aggressivi e le trasformazioni alle quali è sottoposto il cibo, possono ridurre la quantità di beta-carotene presente negli alimenti e/o renderlo meno disponibile per l’assorbimento intestinale. Per tale ragione, se si vuole arrivare preparati alla tintarella estiva, può essere necessaria l’assunzione di integratori specifici di beta-carotene che vadano a integrare tale molecola al fine di favorire il processo di abbronzatura ma anche di difesa nei confronti dei raggi UV tanto dannosi per la salute di cellule e tessuti. L’assunzione con queste formulazioni va iniziata da 1 o più mesi prima dell’esposizione al sole e prevede un utilizzo costante del prodotto. In questo modo si preparerà la pelle a rispondere efficacemente agli stimoli solari, riducendo anche la possibilità di eritemi, scottature e macchie solari antiestetiche. La tempistica è giustificata dal fatto che le molecole di betacarotene devono essere assorbite a livello intestinale, diffondersi nell’organismo umano e accumularsi all’interno dei tessuti epidermici. In questo modo, potranno svolgere la propria azione efficace di schermo protettivo nei confronti dei danni ossidativi provocati dai raggi UVA e UVB, che ogni giorno attaccano la pelle esposta al sole. Si ricorda che l’esposizione solare deve avvenire sempre in concomitanza con l’utilizzo di protezioni specifiche con SPF alto, in modo da garantire un’efficace schermatura dai raggi solari così tanto deleteri per la salute. Tra gli integratori alimentari più famosi ci sono prodotti come Carovit Forte Plus 30 capsule e Natures Plus Beta Carotene. In quest’ultimo caso si parla di un complemento alimentare a base di beta-carotene naturale che viene ricavato dall’alga unicellulare dunaliella salina. L’integratore non contiene conservanti, lievito o glutine ed è quindi adatto anche a soggetti che soffrono di celiachia.
Altri integratori a base di beta-carotene:
LongLife Betacarotene
Natural Point Betacarotene 10000 80 perle
Solgar Natural Oceanic Betacaro 60 perle
Antiossidanti e prodotti vitaminici
Come già accennato in precedenza, i raggi solari oltre a provocare scottature, eritemi, pruriti e macchie solari, possono provocare seri danni al materiale genetico delle cellule del corpo umano. Attraverso la produzione di specie radicaliche e stress ossidativo si può danneggiare seriamente la struttura che tiene insieme le cellule e quindi anche il DNA. Normalmente il corpo umano dispone di una serie di armi utili a neutralizzare i radicali liberi e lo stress ossidativo che ogni giorno colpiscono l’organismo umano. Talvolta, però, questi potenti strumenti di difesa come il glutatione possono essere sopraffatti e quindi si può rendere necessario aiutare il corpo dall’esterno. Attraverso l’utilizzo di integratori vitaminici e ricchi di molecole naturali ad azione antiossidante, si può assistere il corpo in fasi particolarmente delicate, come può esserlo il periodo estivo. Si parla di formulazioni farmaceutiche che contengono luteina, licopene, resveratrolo e altri polifenoli che si rendono necessari per neutralizzare i danni ossidativi che arrivano dal mondo esterno e non solo. Cieffe Derma Lumage Compresse è un esempio di integratore che unisce l’azione di vitamine e minerali (come zinco, rame, selenio con vitamine B2, C ed E) con il potere di estratti antiossidanti come licopene e astaxantina. Anche prodotti come Swisse Maxi CoEnzima Q10 30 capsule, che contengono coenzima Q, sono fondamentali contro i processi ossidativi del collagene. Integratori di questo tipo ostacolano la formazione di rughe e mantengono la pelle compatta ed elastica, riducendo anche la possibilità di manifestare eritemi solari post esposizione.
Integratori antiossidanti a base di resveratrolo:
Solimè Resveratrolo Complex Capsule
Dermofarma Bio 200R Resveratrolo 10 flaconcini
Dr. Giorgini Resveratrolo Supremo 60 pastiglie
Prodotti abbronzanti per applicazione locale
L’ultima categoria di prodotti utili per prepararsi all’abbronzatura o per sopperire alla mancanza di abbronzatura riguarda tutte quelle formulazioni per applicazione locale che vengono utilizzate (talvolta anche impropriamente) poco prima o durante l’esposizione stessa. Questi prodotti servono ad aumentare il processo di imbrunimento della cute e spesso lo fanno anche a discapito della salute della pelle stessa. Disponibili sotto forma di spray, creme, gel, ma anche foglietti da strofinare sulla cute, devono essere utilizzati con oculatezza e soprattutto cercando di evitare quanto più è possibile danni come scottature, eritemi e macchie cutanee. Tra i principali spray ritroviamo Rougj Attiva Bronz +40% Crema, che senza alcun filtro protettivo, riesce a stimolare la produzione di melanina accelerando la naturale abbronzatura e regalando alla pelle un colorito dorato. L’intensificatore di abbronzatura viene applicato e massaggiato estemporaneamente al momento dell’esposizione solare e non contiene filtri capaci di proteggere la cute dai danni del sole. Per questo motivo tali formulazioni risultano borderline per il proprio benessere e vengono spesso consigliate ad estate già inoltrata, quando la pelle risulta già abbronzata e quindi leggermente più resiliente. Anche se in molti non rispettano questa indicazione, la protezione solare dovrebbe essere applicata durante tutto l’arco dell’estate, anche quando ci si è già esposti da molto tempo ai primi soli. Altro prodotto che viene utilizzato per sopperire alla mancanza di colorito della cute è Collistar Gocce Magiche Corpo Gradual Spray Autoabbronzante Trasparente. Si tratta di uno spray micro-nebulizzato di rapida e semplice applicazione arricchito da acido Ialuronico idratante, che dona un colorito perfetto e idrata allo stesso tempo. Il colorito della pelle sarà perfetto proprio come dopo giornate passate al mare. All’interno della categoria degli autoabbronzanti sono presenti anche foglietti che vengono strofinati sulla pelle per conferire una colorazione più scura, creme e olii a base di estratti vegetali e moltissimi altri prodotti che devono essere utilizzati con cautela per evitare danni alla pelle. Tra questi rimedi troviamo sicuramente formulazioni come Rougj Salviette Autoabbronzanti Monouso e Planet Pharma Hydra Bronze Autoabbronzante Salvietta 10ml, che sono imbibite con sostanze capaci di ottenere un’abbronzatura uniforme e naturale in pochi gesti. Grazie a speciali formule a base di agenti autoabbronzanti, come DHA e derivati dello zucchero, queste salviette aiutano a colorare la pelle anche senza esporsi al sole e con un minimo rischio di macchie e discromie. Inoltre, sono prodotti ideali sia per la pelle del corpo che per il viso, applicabili senza lasciare residui untuosi o macchiare gli abiti. Le confezioni sono monodosi e quindi contengono una sola salvietta autoabbronzante da utilizzare sulla pelle in viaggio o per piccoli ritocchi dell’abbronzatura.
Filtri solari protettivi:
Rev Pharmabio Rev Filtro Alto Spray SPF50+
La Roche Posay Anthelios Uvmune 400 Dermo-Pediatrics Spray Invisibile SPF50+
Caudalìe Vinosun Protect Crema ad Alta Protezione SPF50
Come abbronzarsi più facilmente, scurirsi prima ed evitare scottature
Per far sì che la pelle si abbronzi e rimanga scura per più tempo possibile è necessario seguire tutta una serie di consigli fondamentali.
– La prima cosa da fare è un’esfoliazione leggera, almeno 1-2 volte a settimana, prima di partire per le vacanze o di mettersi al sole per la propria tintarella
– L’idratazione costante è fondamentale. Una pelle disidratata non sarà mai una pelle abbronzata, luminosa e bella. Per questo è necessario assumere almeno 2 litri d’acqua al giorno e utilizzare creme idratanti a base di burro di karitè, acido ialuronico o aloe vera durante tutto l’arco dell’anno, intensificandone le applicazioni anche in seguito all’esposizione al sole
– Esporsi gradualmente al sole: i primi giorni per soli 20 – 30 minuti, evitando le fasce centrali della giornata e alternando zone di sole e di ombra. Man mano, aumentare i tempi di esposizione al sole e regolare bene l’applicazione dei filtri solari
– Evitare i farmaci fotosensibilizzanti in prossimità delle esposizioni al sole, come antibiotici, diuretici, contraccettivi orali e antinfiammatori fans
– Infine, adottare un’alimentazione sana ed equilibrata fatta di cibi vegetali, come frutta e verdura colorata, ma anche fonti animali e vegetali ricche di omega 3.
Pubblicato il 24 Giugno 2025
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