Il mese di settembre è visto un po’ come il “lunedì” dell’anno e riprendere la nostra solita routine, dopo giorni di relax e rilassatezza, può essere stressante per il corpo ma soprattutto per il sistema immunitario. Il solo pensiero di ritornare al lavoro o dietro i banchi di scuola genera una condizione di stress che talvolta può condurre a un calo delle difese immunitarie che ci predispone a infezioni e malanni di stagione. Utilizzare i prodotti salute, gli integratori e i farmaci giusti può garantirci una ripresa più sostenibile e in linea con i nostri parametri di salute fisica e mentale. Attraverso questa guida, illustreremo le principali categorie di integratori per il sistema immunitario, utili a combattere così lo stress da rientro e a rinforzare le nostre naturali difese.
Quali integratori scegliere per le difese immunitarie e lo stress?
Di seguito sono riassunte le principali categorie di integratori da considerare per fare l’acquisto giusto:
Integratori di vitamine – Le vitamine sono molecole importantissime per mantenere alto il benessere del corpo umano e tra queste ve ne sono alcune specifiche per il rafforzamento del sistema immunitario, come la vitamina C. Gli integratori che possono essere utilizzati per combattere lo stress derivante dalla ripartenza di settembre, li possiamo ritrovare sia sotto forma di multivitaminici che quindi contengono un mix di minerali e vitamine utili per il benessere del corpo a 360 gradi, sia sotto forma di integratori specifici per una singola vitamina. In quest’ultimo caso, si andrà a scegliere l’integratore in base alle esigenze e alle caratteristiche della vitamina in esame. Tutti questi prodotti vengono realizzati sia per adulti che per bambini, ma anche in formulazioni speciali senza glutine e senza lattosio.
Integratori a base di lattoferrina – La lattoferrina è tra i principali alleati del sistema immunitario. Nello specifico, si tratta di una glicoproteina che è capace di legare il ferro presente nel sangue, facilitandone il trasporto ematico. Questa molecola, però, è considerata anche un efficace antimicrobico e antifungino, perché riesce a sottrarre il ferro ai microrganismi patogeni, conducendoli alla morte. Fisiologicamente la lattoferrina è presente soprattutto nel colostro, ovvero il primo latte che il neonato assimila dalla madre e che serve a creare un’iniziale forma di difesa da batteri e microbi. Infatti, in commercio sono presenti moltissimi integratori a base di lattoferrina per bambini, che vengono arricchiti anche con vitamine e altre molecole essenziali per la salute e il benessere proprio dei più piccoli.
Integratori a base di erbe – Per chi non abbia mai sentito parlare di Echinacea, si tratta di un estratto vegetale, che viene utilizzato per la realizzazione di integratori e prodotti per la salute ad azione immunostimolante. L’echinacea è in grado di inibire gli enzimi che permettono la produzione di molecole pro-infiammatorie, tipiche di infezioni e malanni di stagione. Per questo motivo viene impiegata in caso di mal di gola, tosse, influenza, bronchite e naso chiuso. Abbiamo parlato però di integratori a base di erbe, poiché sono tanti altri gli estratti vegetali che possono aiutare il corpo a combattere stress e infezioni. Stiamo parlando di integratori che contengono ingredienti come l’uncaria tomentosa, l’astragalo, la berberina o la curcuma longa. Da non sottovalutare è anche il potere terapeutico e benefico dei funghi medicinali. Sono sempre di più le ricerche che evidenziano diverse potenzialità per i prodotti naturali come il Cordyceps Sinensis, capaci di migliorare la riposta dell’organismo agli stimoli esterni, come stress e infezioni microbiche.
Fermenti lattici – La difesa del nostro organismo, rispetto a quanto si possa pensare, parte proprio dal benessere e dall’integrità della barriera intestinale che è rappresentata, oltre che dalle mucose, anche dalla microflora batterica. La presenza di batteri buoni permette di aiutare il corpo in molti processi fisiologici, come la sintesi di alcune vitamine ma anche nella lotta contro i batteri patogeni, che possono arrivare a livello intestinale e generare poi infezioni in tutto il corpo. Per questo motivo, sono stati realizzati integratori a base di probiotici e fermenti lattici vivi in grado di rafforzare la microflora batterica o ripopolarla. Ne è un esempio quello del Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103), che è uno dei ceppi di fermenti lattici ad azione probiotica più documentato ed efficace nel supportare le difese immunitarie contro infezioni alle prime vie respiratorie.
Inoltre, sono disponibili in commercio moltissime formulazioni contenenti un lievito chiamato Saccharomyces boulardii. Questo particolare probiotico è resistente all’acidità dello stomaco e non viene degradato facilmente, permettendogli di agire positivamente su tutto l’intestino e la sua microflora. Questa sua particolare caratteristica svincola il prodotto da tutte quelle raccomandazioni esistenti per gli altri tipi di fermenti lattici e probiotici, legati al momento di assunzione, se prima o dopo i pasti.
Integratori a base di Zinco – Lo zinco è un minerale davvero importante per il benessere dell’organismo, poiché rientra nella struttura molecolare di moltissimi enzimi che svolgono funzioni essenziali all’interno del corpo umano. Lo zinco, oltre ad avere azione antiossidante, gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo dei macronutrienti, nel funzionamento neurologico e nella riproduzione. Ma ciò che ci interessa è il suo importante ruolo come immunostimolante, poiché ha un ruolo centrale nella maturazione e nella differenziazione delle cellule immunitarie, promuovendo lo sviluppo dei linfociti e la produzione degli anticorpi. Quasi sempre lo zinco, insieme al selenio, è presente all’interno di formulazioni multi-componente, che grazie al mix di sostanze presenti rinforzano e stimolano il sistema immunitario.
(Dati aggiornati a settembre 2024 e soggetti a variazione nel tempo)
Integratori di vitamine
Prima di acquistare un integratore che contenga vitamine singole o unite in associazione tra loro, bisogna capire quali sono le proprietà di queste molecole essenziali per la vita. La prima cosa da sapere, è che le vitamine non possono essere bio-sintetizzate dal nostro organismo ma devono essere per forza introdotte dall’esterno attraverso gli alimenti. Può capitare, però, che a causa di un aumentato fabbisogno sia necessaria l’integrazione di queste molecole attraverso prodotti specifici. Partiamo dalla più celebre delle vitamine per il sistema immunitario, che è la vitamina C o acido ascorbico. Questa sostanza è presente in grandi quantità in frutta e verdura, come agrumi, kiwi o peperoni ma la sua presenza è messa in pericolo da fattori come l’ossigeno, la luce e le alte temperature che si generano durante la cottura degli alimenti. Per questo motivo, l’utilizzo degli integratori spesso si rende necessario per raggiungere i livelli utili a garantire il benessere del sistema immunitario, ma anche della cute, dei capelli e delle unghie. La cute dopo tutto è la prima barriera di difesa nei confronti di batteri e microbi patogeni presenti nell’ambiente. Tra gli integratori di vitamina C più conosciuti, è possibile trovare Bracco Cebion Vitamina C 1000 mg 10 Compresse Effervescenti oppure Named Vitamina C1000 Compresse. Si tratta di due prodotti che contengono alti livelli di vitamina C, che riescono a contrastare lo stress per ossidazione e alleviare i sintomi e la durata del raffreddore. Anche Oti Vitamina C Liposomiale Bustine è un ottimo integratore di acido ascorbico (vitamina C), che sfrutta la forma farmaceutica dei liposomi per aumentare la sua biodisponibilità e il suo assorbimento a livello intestinale. Il prodotto è realizzato con soli ingredienti di origine vegetale e quindi risulta adatto anche ai soggetti che seguono uno stile di vita vegetariano o vegano. Altra vitamina essenziale per un efficace sostegno alle difese immunitarie è sicuramente la vitamina D, conosciuta anche come “vitamina del sole” perché i raggi solari ne permettono la produzione da parte del corpo umano. La vitamina D3 nello specifico modula la risposta infiammatoria e innalza le difese immunitarie e per questo sono stati realizzati numerosi integratori come Metagenics Vitamina D 2000 U.I. Compresse o Marco Viti Dailyvit Vitamina D 1.000 U.I Capsule. Oltre a queste formulazioni classiche, il marchio Ibsa ha realizzato dei comodi integratori in foglietti da far sciogliere sotto il palato, come Ibsa Vitamina D3 2000 Ui, disponibile anche nel formato da 1000 Ui. Infine, tra le vitamine specifiche per il sostegno fisico, possiamo annoverare alcune vitamine del gruppo B. Si tratta di molecole che agiscono su più livelli e per questo vengono somministrate tutte insieme. Riescono infatti ad apportare benessere a organi e tessuti ma allo stesso tempo permettono di combattere stanchezza e affaticamento fisico e mentale. Sono utilissime per contrastare la formazione di afte del cavo orale. Tra gli integratori più conosciuti ritroviamo sicuramente Be-Total Integratore Compresse, disponibile anche nella comoda formulazione in sciroppo.
Integratori multi-vitaminici:
F&F Vita Act Multivitaminico Junior Flaconcino
Arkopharma Arkovital Pure Energy Multivitaminico 50+ Capsule
Zeta Farmaceutici Zetavit Multivitaminico Multiminerale Compresse
Integratori a base di lattoferrina
La lattoferrina è una glicoproteina presente in alte concentrazioni nel colostro, ovvero nel primo latte che esce dal seno materno e che serve a dare una prima copertura immunitaria al neonato. Questa molecola, che normalmente lega il ferro per veicolarlo meglio all’interno del circolo ematico, ha una secondaria ma importantissima funzione. Infatti, proprio perché in grado di legare gli atomi di ferro, riesce a sottrarre questo importante elemento dall’ambiente non permettendo a microbi e batteri patogeni di utilizzarlo per i propri processi metabolici e replicativi. La lattoferrina si trova anche in saliva, lacrime, altre secrezioni mucosali e nei granulociti neutrofili, protagonisti della risposta immunitaria. Oltre a combattere la proliferazione di batteri e funghi, ha una notevole azione antivirale, legandosi alle membrane plasmatiche delle cellule, contrasta l’ingresso di virus e l’insorgere di infezioni come Herpes Simplex e Citomegalovirus. Per potenziare la risposta immunitaria, può essere necessaria l’assunzione di integratori specifici che contengano le giuste quantità di lattoferrina. Spesso, questa sostanza la ritroviamo abbinata all’interno di integratori a base di prebiotici o di altri prodotti con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e immunomodulanti. Tra gli integratori di lattoferrina che è possibile trovare in commercio, abbiamo PromoPharma Lattoferrina 200 Immuno Stick, con la sua comodissima formulazione in stick da portare sempre con sé, oppure formulazioni in gocce che vengono utilizzate specialmente per i bambini più piccoli e per i neonati, come Sterilfarma Lattoferrina Baby Gocce.
Formulazioni contenenti lattoferrina abbinata con altre sostanze immunostimolanti:
Esi Immunilflor Lattoferrina Naturcaps
Alta Natura Scudo Bioimmuno Lattoferrina 400 Compresse
Farmagens Health Care Pirv-F20 Bustine
Integratori a base di erbe
Fin dall’antichità l’uomo ha trovato sollievo e benessere nell’utilizzo di erbe, foglie e radici di piante dall’azione medicamentosa. Anche ai giorni nostri, a seguito di studi e innovative ricerche nel campo farmaceutico, alcuni complessi di molecole vegetali si sono distinti come prodotti dall’azione immunostimolante e protettiva per il corpo umano. Forse tra i rimedi del mondo vegetale più noti, per combattere e prevenire i malanni di stagione, ritroviamo l’Echinacea. Sia essa purpurea, angustifolia o Echinacea pallida, poco importa, in quanto tutte le varietà esprimono una forte azione stimolante nei confronti delle difese immunitarie dell’organismo umano. Nello specifico, questa pianta è in grado di attivare l’azione fagocitaria dei macrofagi, stimolare i linfociti e aumentare la produzione di citochine, rinforzando così il sistema immunitario aspecifico, di adulti e bambini. L’assunzione regolare e costante di prodotti come Dr. Giorgini Echinacea Estratto Integrale, Solgar Echinacea 100 capsule o Aboca Echinacea Concentrato Totale 50 opercoli, nel periodo autunnale e durante l’inverno, permette di prevenire e trattare i sintomi delle malattie da raffreddamento come febbre, infezioni respiratorie, raffreddore e tosse. Inoltre, può avere una certa utilità anche in caso di infezioni ricorrenti dell’apparato urogenitale, come la cistite. Altri prodotti che contengono mix di estratti vegetali, come l’Uncaria tomentosa, vengono utilizzati per rinforzare il sistema immunitario ma anche per combattere infiammazioni a livello articolare, urinario e, più in generale, stati di flogosi. Esempi di integratori di questo tipo sono Specchiasol Uncaria Tomentosa Erbe 80 capsule ed Euronational Flogofort Compresse. Nella categoria dei prodotti vegetali vanno ricordate anche le formulazioni che contengono funghi medicinali ad azione immunostimolante, come Isanibio Cordyceps Sinensis Plus Capsule e Isanibio Cordyceps Sinensis Capsule, che presentano alcune parti del fungo Cordyceps Sinensis nella loro composizione. All’interno degli integratori compaiono composti bioattivi come polisaccaridi, nucleosidi e steroli, che secondo alcune ricerche scientifiche sarebbero in grado di aumentare l’attività dei macrofagi e delle cellule NK (natural killer), fondamentali per difendere l’organismo dalle infezioni.
Integratori contenenti Astragalo, Berberina e altri derivati vegetali immunostimolanti:
Ligne de Plantes Astragalo Complex Ampolle
PharmExtracta Berberol 30 compresse
Solgar Curcumina Redox 30 perle
Fermenti lattici e probiotici
Può sembrare una cosa molto distante dalla salute del sistema immunitario, eppure il benessere della flora batterica intestinale è alla base della salute dell’intero organismo umano. Nell’intestino è situata la gran parte del nostro sistema immunitario. Infatti, l’intestino è colonizzato da una varietà di batteri “buoni” che, nel loro insieme, formano il microbiota intestinale, che è deputato allo svolgimento delle più svariate attività intestinali. Nello specifico, l’intestino ricopre un ruolo fondamentale nel bloccare l’accesso di agenti patogeni e dannosi nel nostro corpo, attraverso la già citata flora, ma anche grazie alla mucosa e al sistema immunitario intestinale. Da molti anni, le proprietà dei fermenti lattici e dei probiotici vengono studiate per capire la loro azione di stimolo e rafforzamento delle difese immunitarie. Benché non ci sia la certezza assoluta che l’utilizzo di fermenti lattici garantisca un aumento delle prestazioni del nostro sistema immunitario, le ricerche offrono risultati davvero incoraggianti in questa direzione. La cosa certa, è che un intestino e una microflora batterica in salute, garantiscono dei vantaggi, sul piano del benessere, al corpo umano. Da ricordare, è anche la differenza che si trova nella dicitura presente sugli integratori, che può riportare il termine probiotici, per indicare microrganismi viventi in grado di dare, se assunti nella giusta dose, benefici all’ospite in termini di salute. Un esempio possono essere integratori alimentari come AG Pharma Dicoflor Elle Capsule e Sella Biolactine Fermenti Lattici Flaconcini. I prebiotici, al contrario, sono tutte quelle sostanze introdotte con una dieta ricca in fibre e prodotti integrali ma anche attraverso integratori specifici come Medibase Prebiotic 10buste, che una volta arrivate nel colon, sono in grado di favorire la crescita di batteri buoni e quindi il benessere generale dell’organismo. Una speciale formulazione, che si sta diffondendo sempre di più nella gestione delle disbiosi e nel potenziamento delle difese immunitarie intestinali, è quella contenente il Saccharomyces boulardii. Farmaci da banco come Zambon Codex 5 Miliardi 30 capsule contengono questo importante lievito che è resistente all’acidità dello stomaco e permette quindi di far arrivare i probiotici intatti a livello intestinale. Qui, esplicheranno la loro azione benefica, potenziando la mibroflora batterica residente e aiutando a contrastare disbiosi e altri sintomi provocati anche da terapie antibiotiche.
Fermenti lattici per bambini:
Dicofarm Dicoflor Kids Bustine
Alfasigma Yovis Bambini 10 Miliardi Flaconcini
Humana Lactogèrmine Baby gocce
Integratori a base di zinco
ShedirPharma Immudek SH Forte 15 capsule fa parte di quella tipologia di integratori che servono a prevenire e contrastare i malanni di stagione, e che al loro interno contengono zinco. La linea Immudek ha realizzato prodotti completi dal punto di vista degli ingredienti immunostimolanti: grazie allo Zinco e alla Vitamina C, l’integratore riesce a contribuire alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo provocato dai radicali liberi; mentre la presenza dell’Echinacea, contribuisce alle naturali difese dell’organismo e alla funzionalità delle prime vie respiratorie. Anche prodotti per bambini e neonati come Pediatrica ImmunoPed 14 flaconcini, sfruttano il potere immunostimolante dello zinco per rafforzare le difese dei più piccoli, che spesso sono maggiormente esposti a microbi e quindi a infezioni e malanni stagionali.
Esistono, infine, formulazioni che uniscono l’azione dello zinco a quella di altri attivi immunostimolanti o antiossidanti, come la quercetina. Stiamo parlando di integratori come Pharmalife Vitacurveg Quercetin C + Zinco Complex Compresse che aiutano a difendere il corpo dall’azione deleteria dei radicali liberi, ma anche a migliorare le condizioni strutturali della cute (prima barriera del corpo) grazie alla presenza della vitamina C.
Sciroppi per le difese immunitarie contenenti Zinco:
Pediatrica ImmunoPed Sciroppo 140ml
AR Biovit3 Immunoplus
Aristeia Farmaceutici Difesaplus Sciroppo 200ml
Pubblicato il 30 Settembre 2024
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