Kettlebell in Pesistica

Uno strumento versatile per allenare tutto il corpo

Il kettlebell è oggi uno strumento incredibilmente popolare, ampiamente utilizzato dagli appassionati di fitness di tutto il mondo sia in palestra che a casa. Grazie ad esso è possibile sviluppare la forza e la potenza muscolare, bruciare i grassi in eccesso, migliorare la flessibilità, la resistenza e la stabilità del core. Prima di vedere come scegliere il modello migliore, occorre sapere che esistono due tipologie di kettlebell: hardstyle, realizzato in ghisa e progettato con maniglie che assicurano una maggiore facilità di presa per gli esercizi a due mani, oppure soft o da competizione, realizzato in acciaio e con dimensioni fisse a prescindere dal peso. Proprio il peso è il fattore che maggiormente determina la scelta di questo strumento, tanto che l'ideale sarebbe acquistarne tre varianti: uno relativamente leggero per eseguire esercizi di isolamento e di equilibrio su una sola gamba, un altro per eseguire esercizi dinamici e composti per la parte alta del corpo e infine uno pesante per eseguire movimenti composti per tutto il corpo. Alle donne alle prime armi è consigliato l’acquisto di un kettlebell da 6 Kg, mentre gli uomini possono partire da un kettlebell da 12 Kg come Sveltus Kettlebell 12 kg. Naturalmente si tratta soltanto di valori indicativi che possono cambiare in base alla corporatura, alla forma fisica e all'esperienza nel fitness del singolo individuo. È dunque fondamentale poter disporre di una varietà di pesi adatta alle proprie esigenze, come un kettlebell per deadlift o uno per clean, così da sfruttare al massimo la grande versatilità di questo strumento ed eseguire in totale sicurezza la maggior parte degli esercizi.

Dai modelli per il fitness fai da te a quelli professionali

L’acquisto di un singolo kettlebell richiede una spesa minima di circa 13 euro e una massima intorno a 150 euro. A incidere sulla differenza di prezzo sono fondamentalmente due fattori. Il primo è il peso, all’aumentare del quale aumenta ovviamente anche il costo del prodotto. Il secondo riguarda la tipologia: un kettlebell hardstyle in ghisa assicura una maggiore facilità di presa per gli esercizi a due mani ma ha dimensioni più ingombranti, mentre un kettlebell da competizione (detto soft) in acciaio ha una presa meno comoda ma consente di partecipare alle gare professionali. Partendo dalla fascia più economica, al prezzo di circa 29 euro si trova Leonardo Kettlebell nella variante da 6 Kg, con il prezzo che sale fino al peso massimo di 24 Kg. Si tratta di un classico kettlebell in ghisa hardstyle perfetto per allenarsi in casa e svolgere tutta quella gamma di esercizi utili a sviluppare la potenza e la resistenza muscolare. Nella fascia intermedia un buon modello è Blue Gym Kettlebell Pro Competition, acquistabile intorno a 43 euro nella versione da 8 Kg (e disponibile fino a ben 32 Kg). Essendo un kettlebell da competizione, è realizzato in acciaio e presenta le dimensioni standard che permettono di gareggiare nei tornei ufficiali dove è previsto l’utilizzo di questi strumenti. Nella fascia top di gamma Trovaprezzi.it consiglia Amazon Basics Kettlebell 16 kg al costo di circa 114 euro (disponibile da 6 a 20 Kg), la cui caratteristica principale è l’impugnatura ampia e ruvida che migliora la presa a una e a due mani.