Come aumentare l’ipertrofia muscolare
Gli integratori per massa muscolare sono moltissimi e agiscono su diversi meccanismi del corpo umano. Prima di scoprire questi prodotti per la supplementazione, è bene sapere che per lo sviluppo di massa muscolare è necessario un allenamento costante e preciso, ma soprattutto un’alimentazione che accompagni il soggetto nella sua quotidianità. Gli integratori per la massa muscolare vedono come capostipite le proteine in polvere e gli aminoacidi ramificati, che servono a raggiungere la quota proteica giornaliera senza il rischio di aver assunto troppe poche proteine attraverso gli alimenti. Nello shake della mattina, oppure prima del work-out, le proteine rientrano nello starter pack utile per mettere su un po' di massa muscolare metabolicamente attiva. Biotech Usa Muscle Mass 1kg è un esempio di supplementazione proteica che può essere utilizzata dagli sportivi per mettere massa e aiutare il corpo a soddisfare le sue esigenze nutrizionali durante l’attività sportiva. Prodotti come questo sono disponibili in vari gusti (cioccolato, fragola o vaniglia) per venire incontro ai gusti di tutti. Altro integratore per la massa muscolare molto richiesto è Kos Aminoacidi Ramificati Compresse. Gli aminoacidi sono i costituenti principali delle proteine e sono indispensabili per la crescita, lo sviluppo e il mantenimento muscolare. Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono leucina, isoleucina e valina, e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo. Si tratta di aminoacidi essenziali, che il corpo non riesce a produrre da solo, ma che bisogna per forza integrare dall’esterno e che aiutano a ridurre la quantità di triptofano che arriva al cervello e quindi a ridurre il senso di fatica, ma anche per prevenire il danno muscolare dovuto all’esercizio fisico. Entrambi i prodotti devono essere inseriti all’interno di una dieta ben studiata e all’interno di un contesto sportivo che permetta di stimolare l’ipertrofia muscolare e il corretto sviluppo della massa muscolare. Anche prodotti come le maltodestrine (Enervit Maltodestrine 450g) sono utili per sostenere lo sforzo energetico del corpo umano durante gli allenamenti, soprattutto di resistenza. Si tratta di molecole costituite da unità di zuccheri che vengono rilasciate gradualmente per il recupero energetico o per sostenere l’attività sportiva dell’atleta.
Muscoli ad ogni costo
Gli integratori per la massa muscolare hanno un prezzo che va dai 3-10 euro delle barrette sportive e può arrivare a prezzi molto alti, fino a 70 euro, per alcuni brand come Yamamoto, anche se la maggior parte delle formulazioni si attesta su una media di prezzo di circa 20 -30 euro. Si tratta di una categoria di prodotti che può essere utilizzata da tutti, ma che raggiunge anche prezzi molto alti, in caso di scelte specifiche di elevata qualità. Nella fascia entry-level che arriva a 10 euro, si ritrovano prodotti come Enervit The Protein Deal Barretta 55g (1,50 euro) e Nestlé Meritene Forza e Vitalità 270g (10 euro), che attraverso formulazioni diverse, risultano utili per integrare le proteine all’interno dell’organismo e a favorire il benessere muscolare dello sportivo. Le barrette possono rivelarsi utili anche all’interno di spuntini e nel post work-out. Nella fascia media di prezzo, dove si concentrano la maggior parte degli integratori per la massa muscolare, Trovaprezzi.it consiglia prodotti come Dr. Giorgini Muscolarvis Polvere per il fabbisogno proteico, oppure Guna Gunamino Formula Bustine, che in una formulazione priva di glutine riesce a supplementare gli aminoacidi essenziali anche all’interno dei regimi sportivi dei soggetti affetti da celiachia. Questa fascia di prodotti si aggira su un prezzo medio di circa 20-30 euro e rende accessibile l’integrazione a tutti. Con un prezzo di 70 euro, invece, nella fascia di prezzo più alta, troviamo un prodotto come Yamamoto Nutrition Iso-Fuji 2kg. Si tratta di una formulazione che contiene proteine del siero del latte isolate e ottenute mediante un processo di ultrafiltrazione a flusso incrociato e microfiltrazione di qualità Volac. L’integratore è indicato per sportivi che praticano attività fisica intensa e hanno bisogno di integrare proteine nella propria alimentazione. Il prodotto è arricchito con la Vitamina B6 che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e con l'enzima digestivo di origine naturale bromelina, che facilità la digestione proteica.
