Integratori per la stanchezza fisica e mentale, un supporto per contrastare fatica e stress

La stanchezza fisica e mentale è una condizione che può insorgere dopo un periodo particolarmente intenso in cui si sono accumulati stress e fatica. Ci si può sentire esausti, senza forze e poco lucidi mentalmente dopo impegni lavorativi e eventi personali impegnativi ma anche a causa di un clima caldo, soffocante e umido. In queste circostanze assumere integratori per la stanchezza, che apportano all’organismo sostanze carenti quali magnesio e potassio, oppure preparati a base attivi che rinvigoriscono il corpo, come prodotti con la pappa reale, può dare sollievo a corpo e mente.

Scopriamo quali sono i sintomi e le cause della stanchezza fisica e mentale e come combatterla con i migliori integratori.

• Come riconoscere la stanchezza fisica e mentale?
• Quali sono le cause della stanchezza fisica e mentale?
• Cosa fare in caso di forte stanchezza?
• Quali sono gli ingredienti degli integratori per la stanchezza?
• 5 integratori per combattere la stanchezza

Come riconoscere la stanchezza fisica e mentale?

Quando si parla di stanchezza fisica e mentale ci si riferisce a quello stato di spossatezza che si manifesta già la mattina, subito dopo essersi svegliati. Ci si trova davanti a una condizione di astenia, cioè una debolezza diffusa accompagnata da una sensazione di pesantezza delle membra e, occasionalmente, dolori articolari. Questo disturbo non interessa solo il fisico ma anche la mente: ci si trova disorientati nello svolgere mansioni semplici e si ha una grande difficoltà a concentrarsi.

Stanchezza e spossatezza

Quali sono le cause della stanchezza fisica e mentale?

Le cause della spossatezza possono essere varie. In primis bisognerebbe capire se questa risulta isolata o secondaria a una patologia come allergia, ipotiroidismo, anemia, ipotensione, diabete, apnee notturne, insufficienza epatica, ecc. In questi casi è consigliabile contattare un medico che, approfondendo il problema, può risolvere la condizione a monte con una cura specifica.

La stanchezza fisica e mentale, però, potrebbe sopraggiungere anche per cause non patologiche, quindi, presentarsi in concomitanza di cambio di stagione, forte stress, impegni gravosi, temperature molto alte, stili di vita irregolari e anche un’alimentazione scorretta.

Cosa fare in caso di forte stanchezza?

In caso di forte spossatezza il riposo, di norma, non è sufficiente a ritrovare vigore e forza. In questo caso, quindi, potrebbe aiutare assumere degli integratori specifici e seguire delle buone abitudini. Tra queste ricordiamo:

• una dieta equilibrata che preveda pasti regolari con un apporto equilibrato di carboidrati, proteine, lipidi, vitamine e minerali. Si ricorda, inoltre, di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
• Ridurre la sedentarietà, ad esempio facendo lunghe camminate quotidiane. Questa attività non contribuisce ad aumentare la stanchezza, anzi, rende il fisico più energico.
• Cercare di dormire almeno 7-8 ore a notte.
• Diminuire lo stress dividendo la vita lavorativa da quella privata e dando alla mente dei momenti di svago.

Quali sono gli ingredienti degli integratori per la stanchezza?

Di norma un integratore per la stanchezza fisica e mentale annovera due tipi di ingredienti: vitamine e minerali e sostanze naturali che rinvigoriscono il corpo.

Vitamine e minerali

In quest’ambito si ricordano:

• vitamine del gruppo B. Queste sono fondamentali per la trasformazione dei nutrienti assunti con la dieta in energia; tra gli integratori a base di vitamine del gruppo B sono particolarmente efficaci formulati quali Be-Total Advance B12 e Swisse Maxi CoEnzima Q10 30 capsule.
• Vitamina C. La vitamina C contenuta ad esempio in Omeopiacenza Alkaloximed 20 buste, oltre ad esplicare un’azione antiossidante e rinforzare il sistema immunitario, partecipa alla respirazione cellulare, favorendo la produzione di energia.
• Vitamina D. Una carenza di Vitamina D potrebbe causare dolori a livello di muscoli e ossa.
• Magnesio e potassio. Questi due elementi contribuiscono ad alleviare spossatezza e nervosismo, in particolare, migliorano l’impulso nervoso che determina la contrazione muscolare. In commercio sono disponibili diverse formulazioni che che li contengono entrambi,  come ad esempio in Phytogarda Vitadyn Magnesio Potassio Alkalino Bustine.
• Ferro. Una bassa concentrazione di ferro può far sentire deboli e senza forze. In questi casi, oltre che reintegrare la sostanza, è bene rivolgersi a un medico per indagare il motivo della carenza.

Complessi vitaminici

Sostanze di origine naturale che rinvigoriscono il corpo

Alcuni esempi sono:

• pappa reale, presente in Nuova Farmajon Crnove Plus Flaconi, che dà subito una maggiore vitalità a mente e corpo e aumenta la resistenza allo stress.
• Carnitina, contenuta in Aesculapius Argivit 14 buste, la cui funzione è quella di trasportare gli acidi grassi nei mitocondri, step fondamentale per la produzione di energia.
• Sostanze tonico adattogene che consentono di affrontare con la giusta grinta situazioni faticose, sia dal punto di vista mentale che fisico. Tra queste si possono citare ginseng, rodiola ed eleuterococco, le ultime due contenute in Apropos Rigenera Flaconcini.

Ginseng

5 integratori efficaci per combattere la stanchezza

1- Alfasigma Carnidyn Plus Compresse

Alfasigma Carnidyn Plus Compresse è un integratore formulato con un mix di attivi che possono supportare il corpo in presenza di stanchezza fisica e mentale. In particolare, al suo interno annovera carnitina, che stimola la produzione di energia, vitamina B5, indispensabile per il metabolismo energetico e per migliorare la concentrazione, magnesio, che supporta la funzionalità muscolare e mantiene l’equilibrio idrosalino, e zinco, che insieme a selenio e vitamina E, ha un’azione antiossidante.

Alfasigma Carnidyn Plus Compresse

2- Polase Plus Bustine

Polase Plus Bustine è un integratore in polvere indicato per combattere la stanchezza. Si può assumere dopo intensa sudorazione, quando le temperature esterne sono molto calde, in concomitanza di ritmi frenetici e in presenza di periodi particolarmente stressanti. In particolare, contiene magnesio che attenua la fatica e ripristina il normale equilibrio elettrolitico a cui si associa il potassio che supporta la funzione muscolare e aiuta a mantenere nel range della normalità i valori pressori.

Polase Plus Bustine

3- Bayer Supradyn Magnesio e Potassio Bustine

Bayer Supradyn Magnesio e Potassio Bustine aiuta a ritrovare l’energia per affrontare le sfide quotidiane, soprattutto durante la stagione estiva, in cui le temperature elevate favoriscono la perdita di liquidi e sali minerali. Questo integratore consente, inoltre, consente di ritrovare la concentrazione persa e attenuare l’irritabilità. Gli ingredienti chiave della formula sono potassio e magnesio che riducono la stanchezza muscolare e contribuiscono al buon funzionamento del sistema nervoso.

Bayer Supradyn Magnesio e Potassio Bustine

4- Montefarmaco Briovitase Sostegno Bustine

Montefarmaco Briovitase Sostegno Bustine, oltre al magnesio e al potassio, al suo interno contiene anche ferro, indispensabile per ossigenare i tessuti, carnitina, che contribuisce alla produzione di energia, e beta alanina, che ritarda l’affaticamento muscolare. Questo prodotto può essere preso in seguito a prestazioni fisiche molto faticose ma anche per lenire la spossatezza che si presenta in concomitanza del cambio di stagione o dopo una convalescenza.

Montefarmaco Briovitase Sostegno Bustine

5- Ibsa Vitamina B12 Film Orodispersibili

Ibsa Vitamina B12 Film Orodispersibili è un integratore che consente di apportare al corpo la vitamina B12 che contribuisce al metabolismo energetico. Una sua carenza, infatti, potrebbe determinare stanchezza fisica e mentale, oltre che creare nervosismo e irritazione. Si consiglia di assumere il preparato in concomitanza di una dieta vegana o vegetariana perché la vitamina B12 è contenuta principalmente nei derivati animali.

Ibsa Vitamina B12 Film Orodispersibili