Testosterone: a cosa serve e quali integratori assumere per aumentarlo

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ma in piccola parte viene sintetizzato anche nella donna. Nell’uomo è indispensabile per la regolazione della libido e per lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari. È importante anche per mantenere l’integrità di muscoli e ossa, prevenire patologie croniche, come ipertensione e diabete, e regolare i processi cognitivi. L’invecchiamento, ma anche l’obesità, possono determinare una riduzione del testosterone. Quando i valori non sono così bassi da richiedere un trattamento farmacologico si possono utilizzare integratori che stimolano la sintesi di testosterone. Questi ultimi, tra gli ingredienti, spesso annoverano zinco e sostanze tonico-adattogene, come l’ashwagandha.

Scopriamo quali sintomi dà il testosterone basso, quali possono essere le cause di questa alterazione e tutti gli integratori da assumere in tali circostanze.

• Quali sono i sintomi di una riduzione di testosterone?
• Quali sono le cause di una riduzione del testosterone?
• Come aumentare la produzione di testosterone nell’uomo?
• Quali attivi contengono gli integratori per aumentare il testosterone?
• I 5 migliori integratori di testosterone

Quali sono i sintomi di una riduzione di testosterone?

Non sempre una riduzione del testosterone provoca sintomi, a volte è del tutto asintomatica. Di norma le alterazioni che inducono a contattare il medico sono legate alla sfera sessuale, infatti, quando questo ormone è basso si ha una riduzione della libido, che si potrebbe accompagnare a una disfunzione erettile. Parallelamente si può assistere a stanchezza cronica, che spesso si manifesta insieme a una riduzione della massa muscolare e ossea. In tali circostanze, inoltre, si tende ad accumulare grasso e si nota a una massiccia perdita di capelli. Altri sintomi legati a una riduzione di testosterone sono le alterazioni cognitive.

Disfunzione erettile a causa di testosterone basso

Quali sono le cause di una riduzione di testosterone?

Con l’invecchiamento il testosterone si riduce fisiologicamente: si assiste a una diminuzione dei valori già dai 40 anni. Fattori che accelerano questo processo sono la sedentarietà e l’obesità ma anche problematiche psicologiche, come ansia e depressione. La riduzione di testosterone, inoltre, può anche essere secondaria a patologie, in particolare si parla di diabete e malattie a carico dell’ipofisi.

Livelli di testosterone con l’avanzare dell’età

Come aumentare la produzione di testosterone nell’uomo?

Quando i livelli di testosterone si riducono leggermente non occorre intraprendere una terapia sostitutiva ma si possono assumere degli integratori alimentari e seguire delle buone abitudini. Da tale punto di vista si consiglia di fare una dieta sana sullo stampo mediterraneo. Questa dovrebbe essere ricca di frutta e verdura di stagione, cereali prevalentemente integrali e proteine provenienti soprattutto da legumi, ma anche da carne bianca, pesce, uova e formaggi. Rimanere nel range del proprio peso forma aiuta a mantenere i livelli di testosterone nella norma, da tale punto di vista è bene anche evitare gli alcolici. L’attività fisica dovrebbe essere praticata senza esagerare: allenamenti troppo intensi o prolungati potrebbero ridurre ulteriormente il testosterone. Infine, è importante avere un ritmo sonno-veglia regolare, infatti la produzione di questo ormone segue i ritmi circadiani: è maggiore il giorno e minore la notte.

Testosterone e stile di vita sano

Quali attivi contengono gli integratori per aumentare il testosterone?

A differenza dei farmaci sostitutivi gli integratori non apportano testosterone al corpo ma ne stimolano la produzione, alcuni attivi in essi contenuti sono:

• zinco, quando carente questa molecola può determinare una riduzione del testosterone, come si afferma in una revisione sistematica portata avanti da studiosi di un’Università Cinese. Si consiglia di non eccedere con la supplementazione di zinco perché in alte dosi potrebbe dare disturbi gastrointestinali e determinare una carenza di rame.
• Magnesio, favorisce l’aumento degli ormoni anabolici, tra cui il testosterone. Per evitare carenze di questa sostanza si possono assumere integratori specifici, come Natural Point Magnesio Supremo.
• Vitamina D, una ricerca condotta presso l’Università di Graz nel 2011 ha evidenziato che questa molecola potrebbe migliorare la produzione di testosterone. In seguito a uno studio randomizzato si è notato un aumento dell’ormone nel gruppo al quale era stata somministrata la vitamina D, mentre non si è registrato alcun miglioramento in quello a cui era stato dato il placebo.
• DHEA, sigla con cui viene chiamato il deidroepiandrosterone, un precursore del testosterone. Integratori che contengono tale sostanza, come Swanson DHEA 25mg Capsule, vengono utilizzati prevalentemente per migliorare l’energia fisica e ridurre lo stress, ma possono anche aumentare il testosterone. È bene ricordare, però, che tale specie non dovrebbe essere impiegata da coloro che hanno familiarità per il tumore alla prostata.
• Fieno greco, come LongLife Fieno Greco 60 capsule, è utilizzato per aumentare la libido ma tale azione è collega anche a un aumento di testosterone.
• Forskolina, viene impiegata spesso come supporto a dieta ed attività fisica da soggetti che vogliono dimagrire in quanto ha un’azione bruciagrassi. Alcuni studi, come una ricerca condotta nell’Università di scienze mediche di Tabriz nel 2022, hanno evidenziato che questa sostanza riesce anche ad aumentare i livelli di testosterone.

I migliori 5 integratori di testosterone

Wellvit Tesvit Forte 90 compresse

Wellvit Tesvit Forte 90 compresse è indicato per ridurre la stanchezza fisica e aumentare la massa muscolare, ma riesce anche a migliorare i livelli di testosterone. Nella formula, infatti, sono presenti zinco, magnesio e vitamina D, che ne stimolano la sintesi, e acido aspartico che ne favorisce il rilascio. A questi si associano vitamina B6 che contrasta l’affaticamento, creatina, che aiuta a rigenerare l’ATP, la principale energia prodotta dal corpo, e fieno greco con azione ricostituente.

Wellvit Tesvit Forte 90 compresse

PharmaSGP Neradin Capsule

PharmaSGP Neradin Capsule aiuta a mantenere nei range di normalità il testosterone nel sangue, ciò è possibile grazie alla presenza di zinco e magnesio, inoltre stimola la spermatogenesi in quanto contiene selenio. Nella formula si possono trovare anche damiana e ginseng che esplicano un’azione tonica sul corpo, infatti, riducono la stanchezza fisica e mentale. Infine, nelle capsule si annovera l’acido folico coinvolto nel metabolismo dell’omocisteina, importante per il benessere cardiovascolare.

PharmaSGP Neradin Capsule

Erba Vita Virility 5 Plus 45 capsule

Erba Vita Virility 5 Plus 45 capsule è un prodotto ricostituente capace di contrastare stanchezza e spossatezza. Ciò è possibile grazie a un insieme di ingredienti con azione tonico-adattogena, come maca, damiana e tribulus. A questi, si associa lo zinco, importante per la sintesi del testosterone, e l’L-citrullina che può aiutare in caso di problemi di erezione.

Erba Vita Virility 5 Plus 45 capsule

EthicSport Testogen 60 capsule

EthicSport Testogen 60 capsule è un integratore pensato per chi desidera contrastare la stanchezza fisica e mentale e aumentare il livello di testosterone. Al suo interno c’è un mix di ingredienti che sostiene il corpo, si parla di policosanoli estratti dal riso, che migliorano il profilo lipidico, e tribulus terrestris, che insieme a magnesio e vitamina B6, incrementa l’energia. A questi si associa zinco, che favorisce la sintesi del testosterone, e il brevetto ViNitrox™, a base di estratti di mela e uva rossa che contrastano lo stress ossidativo.

EthicSport Testogen 60 capsule

Yamamoto Nutrition Testorol Compresse

Yamamoto Nutrition Testorol Compresse contiene un mix di attivi che agisce su più livelli per garantire il benessere dell’uomo. Tra questi si possono citare ingredienti in grado di supportare il corpo quando appare stanco e spossato, si parla dell’acido D-aspartico che lenisce crampi e stanchezza, ma anche ashwagandha e ginseng con azione tonico-adattogena. A questi si associano attivi che partecipano alla sintesi e al rilascio di testosterone, come magnesio, zinco e boro. Nella formula è presente, inoltre, il fieno greco, un estratto naturale che da un lato rende maggiormente vitale il corpo e dall’altro ottimizza la produzione di ormoni maschili.

Yamamoto Nutrition Testorol Compresse