Come affrontare il caldo che ti abbatte?

Quando le temperature si alzano, arriva la voglia di mare e di vacanze ma bisogna fare attenzione a colpi di calore e disidratazione. Per molti di noi, infatti, estate significa stanchezza, spossatezza, astenia, mancanza di energie: come si può reagire per non rovinare i mesi più divertenti dell’anno? Le temperature elevate, soprattutto se accompagnate da elevati tassi di umidità, mettono il nostro organismo a dura prova: ecco che allora integratori e coadiuvanti  e qualche semplice, buona abitudine possono aiutarci a ritrovare l’energia giusta per affrontare l’afa estiva. In questo articolo scopriamo qualche piccolo consiglio per combattere il caldo e capiamo come mai alcuni di noi soffrono di più le alte temperature.

Quando il caldo significa stanchezza

Il nostro organismo deve sempre mantenere costante la propria temperature interna, intorno ai 36-37 gradi: solo così le funzioni biochimiche e i meccanismi fisiologici avverranno nel modo corretto. Per operare questa termoregolazione anche quando il clima esterno è particolarmente caldo e afoso, il nostro corpo deve mettere in atto alcune strategie: i vasi sanguigni si dilatano per consentire una maggiore dispersione del calore, la pressione arteriosa si abbassa e questo ci fa sentire stanchi, poco energici, poco reattivi agli stimoli. Ma non è solo questo: quando fa caldo si suda di più e attraverso il sudore vengono persi acqua e sali minerali preziosi, in particolare potassio e magnesio: se non prontamente reintegrati attraverso integratori specifici, come Bayer Supradyn Magnesio e Potassio, ci potremmo trovare in una situazione di disidratazione e dunque manifestare sintomi come stanchezza muscolare, difficoltà a concentrarsi, pesantezza. Si tratta di un meccanismo del tutto fisiologico, dunque niente di preoccupante; tuttavia, è bene sapere come comportarsi quando si presentano sintomi di questo genere per recuperare prontamente le energie e non rischiare complicazioni dovute alla disidratazione.

Buone abitudini per combattere il caldo

Il meccanismo che ci porta ad essere stanchi e poco energici quando fa molto caldo è dunque del tutto naturale e non preoccupante. Ci sono alcune buone abitudini che possono aiutarci ad evitare di ritrovarci spossati e a combattere il caldo con successo: ecco alcuni consigli che possiamo mettere in pratica in estate.

• Idratazione costante. Bere almeno due litri d’acqua al giorno e consumare frutta fresca come melone, anguria e pesche, ad alto contenuto di acqua, sono ottime abitudini che ci faranno affrontare meglio il caldo. Bere acqua è la prima regola per evitare la disidratazione e mantenere il nostro corpo attivo.
• Alimentazione corretta. Privilegia cibi semplici e freschi come insalate, yogurt, frullati: per fare scorta di liquidi e sali minerali, mangia molta frutta e verdura e abbina all’alimentazione un integratore specifico. Polase Extra, per esempio, contiene vitamine, caffeina e guaranà e ti darà una sferzata di energia oltre a reintegrare le vitamine di cui hai bisogno.

• Effetto freddo. Per mantenere la temperatura corporea sempre fresca, quando senti particolarmente caldo puoi massaggiare le tempie con qualche goccia di olio essenziale alla menta oppure utilizzare uno spray di acqua termale per vaporizzare viso e gambe all’occorrenza: Avène Acqua Termale Spray è un ottimo prodotto da tenere sempre in borsa.

• Energia extra. Ci sono poi alcuni prodotti specifici realizzati con principi attivi anti stanchezza e che possono essere assunti quando si sente il bisogno di una ricarica di energie. Farmaderbe Eleuterococco Maximum, ad esempio, contiene ginseng siberiano, un tonico naturale rivitalizzante che aiuta ad affrontare al meglio i momenti di stanchezza; comodissimo il formato in fiale, da portarsi sempre dietro.

Inoltre, restano validi i buoni consigli che ci vengono ripetuti ogni anno quando arriva il grande caldo: non uscire nelle ore centrali della giornata, optare per abiti leggeri in tessuti naturali e traspiranti, fare una doccia quando l’afa si fa insopportabile e praticare attività fisica solo al mattino presto o al tramonto. Detto ciò, siamo pronti a goderci al massimo l’estate!