Smettere di fumare: come fare e tutti i benefici

Smettere di fumare è un investimento sulla salute che riduce il rischio di sviluppare tantissime condizioni patologiche. Dopotutto, il fumo rientra tra le cause più frequenti dei principali disturbi che possono colpire il corpo umano. Oggi 31 maggio, in occasione della “Giornata mondiale senza tabacco”, si vuole porre l’attenzione su quanto sia importante smettere di fumare e sugli effetti benefici che ne possono scaturire. Inoltre, tramite l’utilizzo di farmaci da banco specifici come Nicorette, è possibile aiutarsi nella lotta alla desuefazione.

Cerchiamo di rispondere alle domande più frequenti riguardanti i prodotti Nicorette e la desuefazione dal fumo:

• Cosa succede se si smette di fumare?
• Quali benefici si hanno se si smette di fumare?
• Come smettere di fumare?
• 10 consigli per smettere di fumare
• I farmaci Nicorette per smettere di fumare

Cosa succede se si smette di fumare?

Tutti ci provano almeno una volta (o 6 come dicono i dati ISTAT sul fumo), ma in pochi realmente abbandonano questo vizio pericoloso per la salute del corpo. Il 90% degli ex fumatori ha smesso di fumare senza bisogno di nessun aiuto, ma provando in media circa 6 volte. Le evidenze, però, dimostrano che maggiore è il supporto che si riceve nella fase di cessazione del fumo, più è alta la probabilità di smettere di fumare in modo definitivo, senza avere ricadute. Quando si smette di fumare si iniziano ad aver sintomi da astinenza nel giro di 24 ore e la fase più intensa di questi sintomi dura circa 4-6 giorni. I sintomi da carenza di nicotina solitamente sono:

• Malessere generale;
• Affaticabilità;
• Irritabilità;
• Difficoltà a concentrarsi;
• Aumento notevole dell’appetito.

Alcuni di questi sintomi possono persistere anche per alcuni mesi e diventare la nuova valvola di sfogo del soggetto, facendolo cadere in percorsi di vita altrettanto insalubri (come l’aumento di peso legato ad iperalimentazione).

Quali benefici si hanno se si smette di fumare?

Possono sembrare frasi fatte o concetti già sentiti, ma la cessazione del fumo di sigaretta può arrecare notevoli benefici al corpo sin da subito. Di seguito sono riassunti i benefici confermati anche dal Ministero della Salute:

• Entro 20 minuti la frequenza cardiaca e la pressione del sangue si abbassano;
• Entro 12 ore il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce e torna a livelli considerabili “normali”.
• Entro 2-12 settimane la circolazione del sangue migliora, insieme alle funzioni polmonari;
• Entro 1-9 mesi diminuiscono tosse, affanno e respiro corto;
• Entro un anno il rischio di infarto diventa la metà di quello di un fumatore abituale;
• Entro 5-15 anni il rischio di ictus diventa uguale a quello di un non fumatore;
• Entro 10 anni il rischio di tumore ai polmoni diminuisce fino alla metà e si riduce anche il rischio di tumori alla bocca, alla gola, all’esofago, alla vescica, alla cervice uterina e al pancreas.
• Entro 15 anni il rischio di infarto del miocardio diventa uguale a quello di un non fumatore.

La cessazione del fumo fa bene anche a chi ha già sviluppato malattie correlate al fumo stesso e, infatti, riduce del 50% la probabilità di avere un altro attacco in persone che smettono di fumare dopo un attacco cardiaco. Riduce anche il rischio di impotenza, di avere difficoltà nel concepimento, di rischio aborto spontaneo o di partorire bambini prematuri o con basso peso alla loro nascita.

Come smettere di fumare?

Sono tanti gli stratagemmi che ogni persona mette in campo per cercare di staccare la bocca dalle “amate” sigarette, eppure non tutte sono realmente efficaci. Le due principali strade che vengono scelte sono:

• Le terapie farmacologiche con molecole sostitutive della Nicotina, come il Bupropione, la Vareniclina e la Citisina, che aiutano i fumatori a smettere di fumare e alleviano i sintomi di astinenza.
• Il sostegno psicologico di operatori specializzati, sia faccia a faccia, ma anche attraverso telefonate. Un esperto riesce a facilitare la decisione al cambiamento, aiuta a rafforzare le motivazioni che hanno spinto all’abbandono del fumo e analizza le motivazioni che spingono un soggetto a fare abuso di determinate sostanze. Anche le terapie di gruppo si aggiungono alle strategie cognitive e comportamentali.

Ciò che risulta fondamentale più di ogni altra cosa è la propria motivazione, la propria forza di volontà e la costanza nel combattere anche i sintomi da astinenza.

10 consigli per smettere di fumare

Gli esperti del ministero, insieme a medici e psicologici, hanno stabilito un decalogo di concetti utili al fumatore per smettere di fumare o per trovare sempre la giusta forza per continuare questo percorso:

• Smettere di fumare è un’impresa possibile.
• Il desiderio impellente della sigaretta dura solo alcuni minuti.
• I sintomi dell’astinenza si attenuano già durante la prima settimana di cessazione del fumo. È importantissimo avvisare amici e parenti di questa decisione, perché possano supportare la decisione e dare il loro contributo attivo.
• Già dopo 20 minuti dalla cessazione del fumo si hanno i primi effetti benefici per organi e tessuti del corpo.
• Non tutti ingrassano quando si smette di fumare e comunque l’incremento di peso è moderato (circa 2-3 chili).
• Quando si smette di fumare si consiglia di bere abbondantemente, ridurre il consumo di zuccheri e grassi, aumentare il consumo di frutta e verdura e fare attività fisica.
• Se non si riesce a smettere da soli, è possibile chiedere aiuto al proprio medico di famiglia.
• Un supporto specialistico e alcuni farmaci sono validi alleati. I centri Anti Tabacco possono fornire tutte le informazioni utili.
• Le ricadute non devono scoraggiare.
• Non fumare arricchisce non solo in salute, ma anche a livello economico e salvaguarda la salute di chi sta intorno, soprattutto quella dei bambini più piccoli.

I farmaci Nicorette per smettere di fumare

Nicorette, marchio associato alla casa farmaceutica Johnson & Johnson, offre diversi prodotti per smettere di fumare, in modo da avvicinarsi quanto più possibile alle esigenze di ogni singolo individuo.

Nicorette: la linea di prodotti per smettere di fumare

I farmaci classici sono Johnson & Johnson Nicorette 2mg e Johnson & Johnson Nicorette 4mg, che con un diverso dosaggio di nicotina aiutano a smettere di fumare. Questo tipo di trattamento è chiamato Terapia sostitutiva a base di nicotina (o NRT) e prevede di ridurre con l’aiuto di questi prodotti e del consulto di un medico, man mano la presenza di nicotina nel corpo, senza andare in contro a violente crisi d’astinenza. Si tratta di compresse masticabili che vanno assunte seguendo un corretto schema posologico. Il marchio ha realizzato anche nuove forme farmaceutiche più innovative e più comode da usare come Johnson & Johnson Nicorette cerotti, da applicare sulla pelle del corpo oppure formulazioni in flaconcini come Johnson & Johnson Nicorette inhalator 20 flaconcini 15mg. Le ultime formulazioni presentano una via d’assorbimento differente, che nel caso dei cerotti permette anche una diversa modulazione del tempo della nicotina. Tutti questi farmaci da banco rientrano nelle armi a disposizione del soggetto che vuole cessare di fumare, ma è sempre buona norma contattare il proprio medico e capire qual è la strada più idonea alle proprie esigenze e alle proprie condizioni di salute.