Allenarsi a casa: il fitness domestico nella nostra guida all’acquisto

Ecco di seguito alcuni punti chiave da tenere in considerazione prima dell’acquisto.

Obiettivi - Benessere cardiovascolare, dimagrimento, recupero della mobilità e sviluppo della forza: ecco riassunti i principali obiettivi di chi si dedica al fitness, percorsi che possono essere intrapresi anche da casa. Tapis roulant, cyclette e bici ellittica sono l’ideale per tenersi in forma oppure dimagrire. E analoghi risultati si ottengono col salto della corda. Per aumentare la forza, invece, è comune impiegare manubri, kettlebell, bilancieri e, magari, una panca piana. La mobilità, infine, migliora con il pilates, lo yoga o la ginnastica posturale. In questo caso, sarà sufficiente un tappetino antiscivolo morbido.

Peso e dimensioni – Una volta scelto lo strumento, è fondamentale ragionare sul posizionamento. Chi non ha problemi di spazio, può anche optare per prodotti pesanti e di grandi dimensioni. Chi, invece, non ne ha molto a disposizione, dovrà necessariamente spostarsi su modelli compatti e pieghevoli. Pensiamo, ad esempio, ai tapis roulant senza supporto per le mani e agli stepper, entrambi comodi da riporre anche sotto al letto. 

Accessori – Alcuni articoli per allenarsi da casa non sono strettamente indispensabili ma migliorano non poco l’esperienza generale. È il caso, ad esempio, dei guanti da palestra, delle cinture per il weightlifting e delle rastrelliere per manubri. Anche nel segmento degli accessori, quindi, la scelta non manca.

Prezzo – Chiudiamo con un altro elemento cruciale. Il budget messo in conto per l’acquisto andrà inevitabilmente di pari passo con il livello qualitativo dello strumento. Materiali costruttivi, design, funzioni e opzioni a disposizione: ecco alcuni dei fattori che variano in funzione del costo. Per venire incontro alle più disparate esigenze, abbiamo previsto per ogni sezione articoli di differenti fasce di prezzo. 

(Dati aggiornati a febbraio 2025 e soggetti a variazione nel tempo)

Non è necessario acquistare uno sportwatch ultraevoluto per monitorare il nostro allenamento a casa. L’importante è che il device integri un buon sensore cardio e ci permetta di selezionare le più comuni attività sportive. È questo l’approccio messo in campo dalla Xiaomi Smart Band 9, apprezzatissima per il rapporto qualità-prezzo. Essenziale nell’estetica e decisamente robusta, monta un luminoso display da 1,62 pollici e brilla per autonomia, leggerezza e comfort. Salendo un po' di prezzo, però, ci portiamo a casa l’Amazfit Active, uno smartwatch più completo e maggiormente curato nell’estetica. Cresce il display così come il peso. Provvisto anche di GPS per il tracciamento dei percorsi outdoor, è accompagnato dalla ricchissima app per smartphone Zepp. A chi voglia fare un netto salto avanti, consigliamo i prodotti a marchio Garmin. Il Forerunner 255, ad esempio, è uno sportwatch con cassa circolare pensato per resistere a urti, polvere e immersioni. Provvisto anche di barometro, è il partner ideale del tapis roulant ma se la cava bene con qualsiasi tipo di attività ed è disponibile in grigio o in blu. In ultimo ma non per importanza, il Samsung Galaxy Watch Ultra 4G 47mm è un cardiofrequenzimetro da polso di fascia alta, uno strumento affidabile dedicato agli sportivi più esigenti. Aggressivo nel design, è corredato da un ottimo cinturino traspirante. Preciso nel rilevamento del battito cardiaco, sfoggia un elegante cassa in titanio. 

Cardiofrequenzimetri da polso più popolari:
Amazfit GTS 3
Garmin Instinct 2
Apple Watch Series 10 (2024)

Su Trovaprezzi.it abbiamo dedicato una guida specifica ai tapis roulant, andandone ad analizzare funzionamento e caratteristiche generali. Qui ci siamo concentrati sui modelli più compatti e, quindi, ideali per l’allenamento a casa. Cominciamo con l’Everfit TFK 110 MAG, tapis roulant magnetico sottile, economico e pieghevole. Comodo da riporre in uno sgabuzzino o dietro una porta, prevede 3 livelli di inclinazione e sensori cardio hand pulse integrati. Con il Toorx Motion Plus si fa un netto passo avanti, entrando nel terreno dei tapis roulant elettrici. Ampia e stabile, l’area di corsa da 40x120 cm offre un feeling perfetto fino a 14 km/h. Dotato di tanti programmi di allenamento, non si fa mancare l’inclinazione regolabile elettricamente. Analogo nelle specifiche tecniche, nel design e nel prezzo, Horizon Fitness T-R01 è un altro eccellente tapis roulant elettrico di fascia media. Rispetto al modello precedente, però, perde qualcosa in potenza ma risulta significativamente più leggero. E concludiamo con il re della compattezza. JK Fitness Supercompact 48 trova naturale collocazione in un piccolo appartamento. Ripiegandosi su se stesso, infatti, va a nascondersi dietro una porta o nello spazio fra mobile e muro. Una volta aperto, però, se la gioca con i modelli più imponenti grazie al tappeto confortevole, alle tante opzioni di allenamento e alle funzionalità smart. 

Tapis roulant più apprezzati:
Toorx Motion
Toorx Mirage C60
Everfit TFK 230

Per cyclette e spin bike vale lo stesso discorso fatto per i tapis roulant. Chi sia alla ricerca di informazioni tecniche più esaustive può approfondire le tematiche principali nella nostra guida all'acquisto dedicata. In questa sede, parlando di fitness a casa, abbiamo focalizzato l’attenzione sui modelli più leggeri e compatti in commercio. Si parte all’insegna della praticità con la JK Fitness JK217, una cyclette da camera piccola nelle dimensioni ma grande nelle performance. Capace di sopportare fino a un massimo di 100 kg, integra un volano da 6 kg adatto alla moderata attività cardio. Con un budget un po' più alto, invece, ci portiamo a casa la Horizon Fitness Paros Pro, con volano da 7 kg e peso massimo di 136 kg. Comoda e facile da regolare, offre tanta stabilità e ben 16 programmi di allenamento da visualizzare sull’ampio display. Spostandoci sul terreno delle spin bike, ecco due modelli Toorx dal DNA piuttosto differente. La Toorx SRX-45 S punta tutto sull’essenzialità estetica e funzionale. Progettata per fare alte velocità, impiega un volano da 18 kg e una resistenza a cinghia per restituire un feeling eccellente in sella e non si fa mancare appendici sul manubrio per una posizione di guida ribassata. Di livello ancora superiore, la Toorx SRX SPEED MAG ospita un evoluto computer di bordo e un volano da 20 kg ed è totalmente personalizzabile a livello di postura.

Cyclette e spin bike di qualità:
Toorx BRX 300 Ergo
Kettler Avior M
Toorx BRX Air Cross

La cyclette ellittica (o comunemente ellittica) è una delle macchine più complete per il cardio fitness. Funzionale anche nei percorsi di dimagrimento e riabilitazione, la bici ellittica elettrica mette in moto la maggior parte dei muscoli della parte inferiore del corpo. Ma la presenza di manici mobili fa sì che l’azione coordinata di gambe e braccia favorisca anche bicipiti, tricipiti, pettorali, deltoidi, glutei e muscoli lombari. Apriamo le danze con un modello tanto semplice quanto conveniente: la Everfit EFK 500 condensa in poco spazio tutto il necessario per restare in forma. compatta e pratica da spostare, monta un volano da 8 kg ideale per il fitness meno impegnativo. Si sale di livello con la JK Fitness JK418 che risulta un po’ più grande e pesante della precedente. A giustificare il tutto è l’ottimo volano da 14 kg che conferisce al movimento stabilità e precisione. Arricchita da sensori hand pulse, può anche dialogare senza fili con una fascia cardio. La Kettler Optima 100 rappresenta un ulteriore step evolutivo. Oltre a mostrare sul computerino di bordo numerosi parametri del nostro allenamento in tempo reale. È progettata per durare e colpisce per la robustezza dei componenti. Concludiamo al top con la Toorx ERX 400. Disegnata in funzione del comfort, sfodera 5 programmi, 16 livelli di resistenza e un volano da 16 kg. In più, si collega allo smartphone via Bluetooth.

Ellittiche dal miglior rapporto qualità-prezzo:
Horizon Fitness Syros
Toorx ERX 80
Toorx ERX-600 HRC

Pedane antiscivolo su cui poggiare i piedi, pistoni idraulici per gestire l’intensità dello sforzo e sistema di regolazione dell’altezza del passo: ecco gli elementi base di uno stepper, un macchinario che sfrutta il movimento di piedi e gambe per tonificare glutei, cosce e polpacci. Risponde perfettamente all’identikit Everfit Step Up, un modello che pesa solo 7,5 kg. Provvisto di piccolo display posizionato fra le pedane, rileva il numero di passi compiuti, le calorie bruciate e il tempo in attività. Per portare l’allenamento a un livello superiore, però, è lo stepper con elastici a entrare in gioco. HMS S3033, ad esempio, espande il range di esercizi eseguibili attraverso due elastici con maniglie impugnabili agganciati alla struttura centrale. Così facendo, il lavoro delle gambe può essere coordinato a quello degli arti superiori. Non mancano, infine, all’appello gli stepper con manico, come l’Everfit Step Twist. Parliamo di prodotti un po’ più ingombranti perché dotati di un bastone con maniglie a cui appoggiarsi e sul quale trova quasi sempre collocazione un piccolo display. 

Sebbene non sia la macchina più diffusa per l’allenamento a casa, il vogatore è forse il sistema più completo per fare fitness. L’ampio movimento, infatti, coinvolge circa l’80% dei muscoli del corpo. Spalle, gambe e addominali sono i più sollecitati ma vengono messi in moto anche i muscoli della schiena, i bicipiti, i tricipiti e i pettorali. Parliamo di un allenamento cardio fitness a 360 gradi che permette anche di sviluppare potenza attraverso un movimento semplice da padroneggiare. Fra i modelli più economici in circolazione, incontriamo il Toorx Rower Master. Essenziale, robusto e compatto, monta anche un piccolo display per il controllo delle prestazioni. Più evoluto e versatile è il Toorx RWX 300, vogatore elettromagnetico con eccellente resistenza ad aria. Provvisto anche di ricevitore wireless per l’abbinamento allo smartphone o alla fascia cardio. Salendo decisamente di livello, ecco spuntare il Kettler Regatta 500, uno strumento versatile a cui non manca davvero niente. Oltre a integrare un ampio display sulla porzione frontale, dà vita a un movimento fluido e realistico grazie al sistema di resistenza ad acqua. Tecnologicamente analogo, il WaterRower Club aggiunge un pizzico stile attraverso una struttura in legno che non passa inosservata. Stabile e confortevole, sopporta fino a 150 kg di peso.

Vogatori per i più esigenti:
Toorx RWX 200
Toorx RWX Air Cross
Kettler Regatta 300

L’allenamento a casa con la panca fitness coinvolge addominali, pettorali, bicipiti e deltoidi, risultando uno dei più completi. Cominciamo con una panca reclinabile essenziale. La JK Fitness JK6045 rappresenta l’approccio base al fitness in casa. Destinata al potenziamento degli addominali, occupa pochissimo spazio e garantisce una buona stabilità. Altro valore aggiunto di questo modello è il peso che non supera i 17 kg. A chi cerca un prodotto più versatile, consigliamo invece la panca JK6050, sempre dello stesso marchio. Ideale per allenare i pettorali con i manubri, è anche provvista di leg extension per il potenziamento delle gambe. Per entrambi i modelli, le possibilità aumentano associando alla panca un supporto per bilanciere da posizionare sul retro. Seppure con le dovute differenze, rientrano nella categoria anche le panche a inversione gravitazionale, come la Horizon Fitness LG Control. Questi speciali strumenti permettono all’utente di sdraiarsi a testa in giù per effettuare una benefica trazione della colonna vertebrale, optando per varie inclinazioni progressive. In ultimo ma non per importanza, abbiamo selezionato una macchina che rientra nella categoria delle stazioni multifunzione. Toorx MSX 60 è una palestra in miniatura, uno strumento ricco di accessori e progettato per offrire tante modalità di allenamento differenti. La panca, infatti, si arricchisce di leg extension e di un supporto posteriore per il butterfly. Richiudibile per recuperare spazio.

Panche essenziali e compatte:
JK Fitness JK6040

Toorx WBX 65
Toorx WBX-200

L’approccio più easy al fitness casalingo passa attraverso l’impiego di attrezzi dalle dimensioni contenute e dal prezzo decisamente più abbordabile rispetto a tapis roulant, cyclette e via dicendo. Vediamoli insieme.

Manubri, pesi e kettlebell

Cominciamo con gli attrezzi più conosciuti e apprezzati in assoluto: i manubri per il potenziamento di bicipiti e quadricipiti, da usare con o senza l’ausilio di una panca piana. Nel vasto catalogo JK Fitness la scelta non manca davvero, sia in quanto a tipologia che peso. Suddivisi in manubri tondi oppure manubri esagonali, vanno da un minimo di 1 kg a un massimo di 50. Per incrementare ulteriormente il carico, prediligendo il potenziamento di spalle e petto, il ricorso a un bilanciere è fortemente consigliato. In questo caso, la personalizzazione del peso è assicurata dalla vasta scelta di dischi in ghisa gommati a tripla impugnatura Toorx, brand leader del settore. Altro attrezzo molto in voga per il fitness a casa è il kettlebell, un peso di forma tondeggiante con manico impugnabile. Ideali per rafforzare spalle e braccia, i kettlebell sono largamente sfruttati anche per potenziare gambe, glutei e dorsali attraverso un esercizio davvero completo: il kettlebell swing. Come per i pesi tradizionali, il carico andrà valutato in base al tipo di attività e agli obiettivi.

Attrezzi a molle ed elastici

Anche gli estensori a molla sono attrezzi molto amati dagli sportivi, specie per rinvigorire i bicipiti. Mentre le hand grip sono pinze a molla progettate per rinforzare i muscoli delle mani. E sempre in tema di attrezzi flessibili per il fitness, le fasce elastiche in gomma permettono a tutti si svolgere correttamente esercizi di stretching. Ma si mostrano adatte anche per lo yoga e il pilates. Più versatile a livello muscolare è la palla medica che non viene utilizzata solo nei percorsi di riabilitazione. Le palle mediche con maniglia Toorx, infatti, sono attrezzi perfetti per il sollevamento, rinforzando bicipiti, tricipiti e spalle. Inoltre, possono essere impiegate per irrobustire la parte inferiore. Il wall ball, ad esempio, è un efficace esercizio basato su due fasi: squat e lancio della palla contro il muro.

Corda e TRX

Altro grande classico dell’allenamento a casa di tipo cardio è la corda, attrezzo tanto semplice quanto funzionale. Alle classiche corde con manici in legno, anche disponibili con corda in pelle, si affiancano le più moderne corde in acciaio con manici in plastica. Prezzo contenuto e praticità d’uso rendono la corda davvero insostituibile. Chi invece sia alla ricerca di un prodotto che coinvolga un maggior numero di muscoli, dovrebbe provare il TRX. Parliamo di un attrezzo nato per l’allenamento in sospensione e che, per tale ragione, necessita del fissaggio a una parete o al soffitto. Costituito da due cinghie con maniglie morbide alle estremità, il TRX ci permette di lavorare stando sospesi con le gambe molto inclinate rispetto al suolo. Oppure in sospensione sulle braccia infilando i piedi nei fori delle maniglie. 

Il lavoro svolto sulle macchine e con gli attrezzi si fa più comodo se abbinato a specifici accessori per il fitness. Ecco, di seguito, i più utilizzati.

Tappetini e step

Il tappetino antiscivolo in gomma morbida è forse l’accessorio più trasversale in assoluto. Comunemente associato al pilates e allo yoga, si adatta a qualsiasi tipo di impiego casalingo, per allenare gli addominali, i dorsali o fare stretching. Tante sono le varianti fra cui scegliere, spaziando a livello cromatico e differenziandosi per altezza. Alcuni modelli, poi, si ripiegano per farsi più compatti mentre altri possono essere arrotolati e tenuti in posizione da un’apposita cinghia. Fra i più robusti e confortevoli, meritano una menzione speciale i tappetini Toorx. Altro accessorio molto comune nelle palestre e utilizzabile senza problemi a casa è lo step. Sono disponibili anche step con altezza regolabile, si tratta di una pedana da sfruttare per svolgere un’efficace attività cardio. Ma oltre che con gli esercizi di tipo aerobico basati su salti e piegamenti, lo step lavora bene anche con i push-up, variando l’altezza da terra della pedana. 

Guanti e rastrelliere

Pesi e manubri sono fondamentali nell’economia dell’allenamento domestico. Economici e pratici, permettono di svolgere esercizi molto trasversali. E per chi possegga una notevole collezione di manubri, abbiamo preparato una vasta selezione di rastrelliere per raccoglierli e riporli assieme dopo l’uso. E a proposito di sollevamento pesi, un altro accessorio fondamentale per mantenere il grip sempre al massimo sono i guanti da palestra. Realizzati in neoprene e disponibili in varie taglie, i guanti per il fitness hanno anche il compito di proteggere le mani, evitando calli e abrasioni. Usati comunemente con i pesi, trovano largo impiego anche negli esercizi con TRX, anelli e vogatore. Discorso simile per la cintura da sollevamento pesi che, comprimendo l’area addominale, offre maggiore stabilità con i carichi pesanti. Fra le migliori, si collocano le cinture in cuoio a marchio Toorx.