Back to School con gli integratori per la carica fisica e mentale

(Questo articolo, pubblicato nel Magazine di Trovaprezzi.it il 25 agosto 2019, è stato aggiornato in data 7 settembre 2020)

Capita a molti di noi: al rientro dalle vacanze estive ci si sente stanchi, senza energie, poco vitali e decisamente poco concentrati. Lo stress da rientro non colpisce soltanto gli adulti che devono tornare a lavoro ma anche bambini e ragazzi che a settembre si siedono nuovamente al banco di scuola e riprendono in mano libri e dizionari. Anche se non si tratta di una vera e propria patologia ma piuttosto di una sensazione di disagio e spossatezza, colpisce oltre 6 milioni di italiani ed è un malessere che rischia di compromettere pesantemente le prestazioni scolastiche degli studenti.

Quest’anno, dopo che lo scorso anno scolastico è stato bruscamente interrotto dall’emergenza sanitaria legata al Coronavirus, il rientro sarà ancora più impegnativo per gli studenti italiani. Dopo mesi di didattica a distanza, stare sui banchi di scuola per molte ore consecutive richiederà un grande sforzo sia fisico che mentale, soprattutto per i più piccolini. Inoltre, anche le regole da seguire a scuola tra distanziamento, mascherine e gel disinfettanti per le mani saranno diverse dal solito e richiederanno maggiore attenzione da parte degli studenti, il che potrebbe ulteriormente aumentare i livelli di stress e nervosismo. Ecco perché è meglio affrontare il rientro a scuola con alcune buone abitudini e con gli integratori giusti che possano aiutare a ritrovare concentrazione, energia e vivacità.

In forma fisica e mentale per il Back to school: da 6 a 20 anni

La sindrome da rientro si manifesta con alcuni sintomi tipici come ansia, nervosismo, spossatezza ingiustificata e leggera depressione; inoltre, chi deve rimettersi a studiare manifesta solitamente mancanza di memoria e scarsa capacità di concentrazione. Questo ovviamente si ripercuote negativamente sulle prestazioni in classe ed è quindi importante riconoscere i sintomi tempestivamente e mettere in atto alcune semplici strategie.

• Dormire bene: è importante concedersi le giuste ore di sonno anche quando si rientra dalle vacanze, evitando di passare da tante a poche ore di sonno repentinamente.
• Rientrare gradualmente: dopo tre mesi di vacanza non è semplice rientrare in classe per 8 ore al giorno quindi sarebbe meglio dare ai bambini il tempo di riabituarsi gradualmente, magari tornando qualche giorno prima a casa e facendo qualche attività a casa per riprendere il ritmo scolastico.
• Muoversi: se le vacanze sono state attive, è importante non interrompere bruscamente il movimento ma continuare a praticare attività fisica anche in città, considerando che questo migliora anche il sonno e aiuta a diminuire lo stress.
• Stare all’aperto: il passaggio troppo brusco dalla luce naturale del sole a quella artificiale della classe può indurre stress a livello mentale e fisico; abituiamo i bambini e i ragazzi a trascorrere ogni giorno del tempo all’aria aperta.

Prevenire la stanchezza e la mancanza di concentrazione

La difficoltà a concentrarsi e la stanchezza sono due dei sintomi dello stress da rientro che più compromettono il rendimento in classe. Fortunatamente ci sono diversi integratori che, oltre alle buone abitudini, possono aiutare bambini e ragazzi a ritrovare la giusta concentrazione per studiare. L’ideale sarebbe cominciare ad assumerli già quando si è ancora in vacanza, per ottenere un effetto preventivo e rientrare gradualmente al banco di scuola.

• Multicentrum Junior è un integratore alimentare multivitaminico specificatamente formulato per bambini dai 4 anni in su, perfetto per sostenere il fabbisogno di vitamine e sali minerali quotidiano. Contiene ferro, che contribuisce al normale sviluppo cognitivo, e acido pantotenico, che migliora le prestazioni mentali ad ogni età. Inoltre, favorisce il normale metabolismo energetico, combattendo la stanchezza e il nervosismo nel bambino. Realizzato tenendo presente i livelli giornalieri raccomandati di nutrienti per bambini, ha un piacevole gusto di lampone oppure di limone e le compresse possono essere masticate in qualsiasi momento della giornata.

• Aboca Natura Mix Advanced Mente è invece più adatto agli studenti delle scuole superiori o dell’università perché ha un’azione specifica per supportare la memoria e migliorare le perfomance cognitive. Indicato nei periodi di intenso studio, che richiedono una concentrazione maggiore, aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress emotivo grazie alla formulazione a base di ginkgo, rodiola, schisandra e semi d’uva. Inoltre, contiene caffeina per aumentare l’attenzione e guaranà, che agisce come tonico contro la stanchezza mentale. Si consiglia di assumerne un flaconcino al giorno, preferibilmente al mattino o comunque prima della lezione.

• Aboca Natura Mix Sostegno invece può essere assunto anche dai più piccolini: contiene pappa reale, acerola, ricchissima di vitamina C, e un mix di frutti rossi che gli regala un piacevolissimo sapore. Utile per contribuire alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, ha anche effetti positivi sul sistema immunitario: grazie all’effetto energetico che regala, può essere assunto anche come supporto per studiare in modo più proficuo e concentrato. Per i bambini sotto i 6 anni è consigliata una bustina al giorno, per i più grandi due bustine al giorno. Il contenuto della bustina può essere assunto direttamente oppure sciolto in acqua, succo di frutta o yogurt.

Iniziare la scuola in forma con la giusta alimentazione

Un altro aspetto importante per ricominciare la scuola con la giusta energia e concentrazione riguarda l’alimentazione. Durante le vacanze cambiano molto le abitudini alimentari di tutti noi: ci si concede un gelato in più del dovuto, si mangia spesso fuori casa, si esagera con merende e stuzzichini; una volta tornati a casa, è bene dunque riprendere subito le buone abitudini e ritrovare una regolarità.

Il cervello ha bisogno di carboidrati semplici per funzionare al meglio: li troviamo nella frutta, nello yogurt, nel latte ma anche nella pasta e nel pane. Una buona abitudine è quindi quella di cominciare la giornata con una bella colazione a base di frutta fresca, yogurt o latte e una manciata di cereali: in questo modo il cervello riceve fin dalla mattina la ricarica giusta per partire con energia; sempre a colazione, può essere utile assumere un integratore energetico a base di vitamine e minerali come Cangurini Multinutrients, specifico per bambini e dal piacevole gusto di frutti di bosco. Lo stesso vale per la merenda a scuola di metà mattina e metà pomeriggio, dimenticate schiacciate e merendine industriali a favore di macedonia, yogurt e frutta secca.