Griffonia simplicifolia: un supporto per il buonumore

La griffonia è un vero e proprio antidepressivo naturale, una pianta leguminosa di origine africana i cui semi sono particolarmente ricchi di 5-HTP idrossitriptofano, un aminoacido naturale precursore della serotonina, il neurotrasmettitore in grado di migliorare l’umore. Stimolare la produzione di serotonina significa ridurre gli stati depressivi e ansiosi, ritrovare la calma, la serenità e recuperare un sonno di qualità. A differenza degli antidepressivi chimici, la Griffonia non presenta effetti collaterali, controindicazioni né comporta alcun rischio di assuefazione. In questo articolo scopriamo che cosa contiene la Griffonia, come integrare la Griffonia nell’alimentazione quotidiana attraverso specifici integratori e come può esserci utile a regolare il tono dell’umore e non solo.

Griffonia: composizione e caratteristiche

La Griffonia simplicifolia è una pianta africana che ci offre un aiuto naturale per recuperare calma, serenità e sonno. Fa parte della famiglia delle leguminose e non a caso, per la caratteristica forma dei suoi baccelli e per la località di origine, è conosciuta come fagiolo africano. I suoi semi sono ricchi di L-5-HTP (L-Penta-Idrossitriptofano): si tratta dello stesso aminoacido prodotto in modo naturale dal nostro organismo e indispensabile per mantenere i corretti livelli di serotonina, uno dei principali neurotrasmettitori cerebrali e il diretto precursore della melatonina. Quest’ultimo è direttamente collegato alla qualità del sonno e alla gestione dello stress. Una diminuzione del tasso di serotonina nell’organismo può dare origine a stati di depressione, affaticamento, ansia, stress e insonnia.

Il 5-HTP idrossitriptofano è inoltre l’intermedio nel metabolismo del triptofano, aminoacido essenziale non sintetizzato dal nostro organismo e normalmente integrato con l’alimentazione, soprattutto attraverso proteine di origine animale, ma anche con semi di sesamo e girasole, soia, banane e cioccolato. La quantità di triptofano in grado di superare la barriera encefalica e dunque essere riutilizzato è soltanto il 3% di quello che introduciamo: dunque, solo una minima percentuale si trasforma, attraverso specifiche reazioni enzimatiche in 5-HTP idrossitriptofano e, successivamente, in serotonina. Il 5-HTP idrossitriptofano invece supera la barriera con una percentuale molto più alta, circa il 60-70%, e poi si trasforma in serotonina: ecco perché integrare questa sostanza risulta particolarmente utile per sfruttarne le proprietà antidepressive e le altre virtù.

Griffonia: tutte le virtù, oltre il buonumore

La Griffonia è particolarmente conosciuta per le sue qualità antidepressive ma non è questa la sua unica virtù. Ecco tutte le proprietà che la contraddistinguono.

• Antidepressiva, proprio per la capacità e la velocità del 5-HTP di aumentare la produzione e il rilascio di serotonina. Non avendo effetti collaterali e non comportando il rischio di assuefazione, si può assumere la Griffonia in tutti quei periodi in cui ci si sente un po’ tristi e depressi oppure quando ci si sente stanchi e affaticati: ottima durante i cambi di stagione, agisce sull’ormone del buonumore e sul tono fisico, che tende a migliorare, e anche nei periodi di instabilità, stress e pressione.
• Contro l’insonnia, in quanto è in grado di migliorare notevolmente la qualità del sonno aumentando la fase Rem, quella dei sogni e quella del sonno profondo. La serotonina ha infatti anche effetti rilassanti, che aiutano ad addormentarsi più facilmente e serenamente. Inoltre, il 5-HTP viene immediatamente convertito in melatonina, l’ormone che regola il meccanismo sonno-veglia, aumentandone il livello. Ci sono integratori specifici come Pool Pharma Melasin Forte che hanno tra i principi attivi sia la Griffonia che la melatonina.

Solgar Amino Relax contiene invece valeriana e vitamina B6, sostanze utili al rilassamento.

• Contro l’emicrania e la cefalea, anche di tipo cronico. I livelli bassi di serotonina, infatti, possono dare vita anche a crisi di mal di testa e il 5-HTP sostiene la naturale produzione di beta-endorfine, composti che hanno proprietà antidolorifiche e che possono essere utili in caso di emicranie muscolo-tensive e di dolori muscolari.
• Contro il sovrappeso, in quanto i semi di Griffonia riescono a controllare l’impulso della fame, specialmente quello rivolto si dolci e ai carboidrati; per questo viene impiegata con successo durante le diete dimagranti, dove la fame nervosa e compulsiva deve essere regolata e riequilibrata da una maggiore quantità di serotonina, che andrà a ridurre il desiderio di zuccheri. Inoltre, ha un effetto rilassante particolarmente utile quando il cibo diventa compensazione alle difficoltà e alle frustrazioni.

La Griffonia viene oggi venduta sotto forma di integratore in diverse forme e composizioni. Per ottenere gli effetti benefici appena descritti, basterà seguire la posologia indicata sulla confezione. Arkopharma Griffonia è un integratore puro, ne bastano due capsule al giorno con un abbondante bicchiere d’acqua per beneficiare di tutte le sue virtù.

In molti integratori la troviamo invece abbinata alla Rodiola Rosea, una pianta che potenzia gli effetti della Griffonia e che aiuta a rendere il benessere mentale ancora maggiore: è il caso degli integratori Farmaderbe Griffonia Happy Complex e Ligne de Plantes Plus, che contiene anche magnesio e vitamina B6, utili anche a ridurre la stanchezza e l’affaticamento.