Lifestyle 15 marzo 2020

Il giardinaggio fa bene alla salute: ecco come cominciare

giardinaggio

Combatte la depressione, aiuta a prevenire l’osteoporosi e aumenta l’autostima. Non è una nuova pillola miracolosa ma uno dei passatempi più antichi del mondo: il giardinaggio! Diversi studi hanno confermato che chi svolge quotidianamente attività di gardening ha maggiori possibilità di restare in salute rispetto a chi non lo fa. Mettere le mani nella terra, curare piante e fiori, magari occuparsi anche di un piccolo orto da terrazzo ci fa stare bene, sia psicologicamente che fisicamente. Non è un caso che il giardinaggio sia già uno degli hobby preferiti dagli italiani: il 46,2% degli italiani cura piante e fiori in balcone o in giardino, con un picco del 50,8% tra i gli under 34.

E la primavera è proprio la stagione giusta per cominciare a dedicarsi a questo salutare hobby, soprattutto in un momento in cui tutti dobbiamo passare molto tempo in casa. Se avete la fortuna di avere un giardino, o anche solo un terrazzo, approfittatene e vivete al meglio l’hashtag #iorestoacasa: le giornate si allungano, le temperature si fanno più miti e, se avete a disposizione un po’ di verde o anche semplicemente un balcone, non c’è proprio nessun motivo per non iniziare a dedicarsi al giardinaggio. Non sapete da dove cominciare? Ecco tutti i buoni motivi per fare giardinaggio e qualche consiglio per i principianti.

5 buoni motivi per fare giardinaggio

Oggi tutti noi abbiamo una vita carica di stress, siamo continuamente collegati a smartphone, tablet e pc, spesso viviamo lontano dalla natura. Molte persone trascorrono il 90% del proprio tempo in ambienti chiusi e hanno uno stile di vita marcatamente sedentario; questo è confermato dal fatto che circa 1/3 della popolazione sia in sovrappeso, condizione che coinvolge anche bambini e ragazzi, che passano sempre meno tempo all’aria aperta e sempre più tempo davanti allo schermo di televisione, videogiochi e altri dispositivi elettronici. In questo panorama, appare evidente come un passatempo che ci porti fuori di casa e che metta in movimento corpo e mente non può che far bene.

il giardinaggio fa bene alla salute

Ecco 5 buoni motivi per cominciare a fare giardinaggio.

  1. Fa bene all’umore. Le persone che trascorrono molto tempo in giardino sviluppano migliori relazioni sociali, hanno una maggiore autostima, sono più felici e di buonumore; il giardinaggio è un ottimo antistress, dopo una giornata fitta di impegni e responsabilità.
  2. Allunga la vita. Una ricerca pubblicata sul Birtish Journal of Sports Medicine condotta su 7000 partecipanti tra 40 e 59 anni ha dimostrato che un’attività fisica di modesta entità (proprio come il giardinaggio) riduce la mortalità del 41%, se praticata almeno 150 minuti alla settimana.
  3. Mantiene in forma corpo e mente. Il giardinaggio è un’attività fisica vera e propria: spostare vasi, zappare, cambiare la terra dei vasi e innaffiare sono attività che fanno bruciare calorie e migliorano la muscolatura di braccia e mani. Tre ore di giardinaggio alla settimana fanno bruciare circa 500 Kcal. Inoltre, anche concentrazione e memoria ne trarranno beneficio.
  4. Riduce il rischio di osteoporosi. Recenti studi hanno evidenziato che il giardinaggio è una delle attività più utili a preservare la salute delle ossa e delle articolazioni. Inoltre, l’esposizione al sole consente di accumulare vitamina D, una sostanza indispensabile per l’assorbimento del calcio e dunque per il benessere delle ossa.
  5. Migliora la salute del cuore. Il sistema cardiovascolare trarrà grandi benefici dall’attività quotidiana di giardinaggio perché il cuore viene continuamente allenato e in questo modo si prevengono importanti malattie cardiache e si mantengono bassi i livelli della pressione sanguigna.

Giardinaggio per principianti: da dove cominciare?

La prima cosa da fare è valutare lo spazio a disposizione e decidere che cosa vogliamo ottenere dal nostro giardino. Il giardino deve mettere in risalto la nostra personalità: vorreste un giardino colorato e pieno di fiori oppure minimalista, fatto di piante perenni e meno impegnativo da gestire? Avete in progetto un piccolo orto o preferite puntare su un giardino profumatissimo, ricco di erbe aromatiche? Una volta che avrete fatto la vostra scelta e avrete bene in mente il risultato che volete ottenere, è il momento di scegliere gli attrezzi che vi serviranno per comporre il vostro giardino.

Black&Decker ST5530CM-QS

Black&Decker ST5530CM-QS

Einhell GE-CL 18 Li E - Solo

Einhell GE-CL 18 Li E – Solo

A questo punto, non resta che uscire in giardino e cominciare a prendervi cura di fiori e piante!

Irene Bicchielli
Irene Bicchielli

Nata nel 1988 a Firenze, dove vive ancora oggi, ha da sempre uno smisurato amore per le parole. Ha imparato a leggere e a scrivere prima delle scuole elementari e da allora non ha più smesso: lettrice seriale con un'originale passione per i romanzi storici, ha frequentato il liceo classico e poi si è laureata in Scienze Politiche per diventare...Leggi tutto

Scrivi un commento

Altri articoli che potrebbero interessarti

come uscire dalla quarantena
Lifestyle 16 maggio 2020

Ripartire dopo la quarantena senza traumi? Ecco come!

L'emergenza sanitaria legata al Coronavirus ha stravolto le abitudini di tutti noi. Ogni paese, in misure e modalità molto simili, ha infatti dato il via ad un periodo di lockdown in cui

cuffie cancellazione del rumore
Tech 26 aprile 2020

Le migliori cuffie con cancellazione del rumore per un isolamento perfetto

Ascoltare musica o podcast in tranquillità, sentire al meglio i dialoghi durante una video conferenza di lavoro o una lezione online, ascoltare in maniera più nitida i dialoghi dei film: questo e

brunch sul terrazzo
Lifestyle 26 aprile 2020

Come organizzare un brunch sul balcone: ricette e mise en place

La primavera ha portato con sé la voglia di stare all’aperto e nonostante le limitazioni del decreto #iorestoacasa è possibile svolgere attività outdoor come trasformare il proprio balcone in una postazione di