Se fino a qualche anno fa le bilance impedenziometriche erano strumenti professionali, oggi possiamo averne una anche a casa nostra per tenere sotto controllo alcuni importanti parametri del nostro stato di forma e di salute. In questo articolo approfondiamo l’argomento e rispondiamo alle seguenti domande su questi strumenti ancora poco conosciuti, eppure incredibilmente utili per chi vuole mantenere uno stile di vita sano.
L’impedenziometria è la metodologia diagnostica che consente di valutare la composizione corporea, in particolare misurando la massa magra e la massa grassa, ma non solo. La bilancia impedenziometrica è lo strumento utilizzato per fare questa misurazione e, se fino a poco tempo fa era un apparecchio unicamente professionale, oggi esistono molti modelli in vendita per un utilizzo personale e domestico.
All’interno della bilancia (di solito in corrispondenza di dove si appoggiano i piedi) sono presenti degli elettrodi, che emettono una scarica di corrente elettrica a bassissima intensità: questa passa in tutto il corpo e, a seconda della velocità con cui attraversa i tessuti, è in grado di rilevare quanta acqua è presente nel corpo e, di conseguenza, qual è la composizione corporea in termini di massa magra, massa grassa e acqua. Il risultato ottenuto dalla misurazione viene poi incrociato con i dati relativi alla persona che si è pesata (sesso, età, altezza e altre informazioni che vengono caricate sulla bilancia stessa o sull’app collegata). Quella che si ottiene è quindi soltanto una stima, ma comunque si tratta di apparecchi abbastanza affidabili.
Ovviamente il passaggio della corrente elettrica è talmente debole che non provoca alcun dolore né fastidio.
La lettura dei risultati della misurazione è ovviamente alla portata di tutti.
Oggi la maggioranza dei modelli si connette tramite bluetooth all’apposita app su smartphone o tablet: in questo modo, potrete leggere i parametri rilevati direttamente sullo schermo del vostro dispositivo. Sempre tramite app potrete creare il vostro profilo e monitorare i risultati raggiunti, spesso con l’aiuto di grafici e statistiche e consigli.
Ogni modello ha le sue peculiarità, ma ci sono alcune informazioni che quasi tutte le bilance impedenziometriche sono in grado di rilevare.
Alcuni modelli di bilance impedenziometriche dispongono di manubri, da impugnare quindi con le mani e anch’essi dotati di elettrodi, che consentono di misurare anche la frequenza cardiaca.
Oggi la bilancia impedenziometrica non è più un dispositivo destinato unicamente ai professionisti della salute: ne esistono tantissimi modelli che possiamo acquistare ad un prezzo accessibile e tenere a casa, per monitorare il nostro stato di benessere generale.
Il modello migliore che abbiamo individuato per il rapporto qualità prezzo è la bilancia Index S2 di Garmin. Si tratta di un modello smart che si collega direttamente all’app sullo smartphone per una lettura facile e immediata e per il monitoraggio quotidiano dei dati di ben 16 utenti. Riesce a misurare l’indice di massa corporea, la massa grassa, la massa muscolare, la massa ossea, la percentuale di acqua (quindi il livello di idratazione) e ovviamente il peso. Avrete quindi una panoramica completa dei dati più importanti sul vostro stato di forma. Grazie all’app, tenere traccia delle variazioni di peso e degli altri parametri sarà semplicissimo.
Non è un modello particolarmente economico ma ne esistono tanti altri a prezzi più contenuti se non volete spendere tanto.
Le bilance impedenziometriche sono apparecchi che sono effettivamente in grado di misurare alcuni parametri biometrici come massa magra, massa grassa e massa ossea, tuttavia non possono certamente essere affidabili come degli strumenti professionali utilizzati da medici dietologi, dietisti e professionisti del settore. Tuttavia, anche se con qualche inesattezza, in generale i risultati di una bilancia impedenziometrica di livello medio possono comunque fornirci un aiuto per comprendere lo stato di benessere generale del nostro organismo.
Per minimizzare l’errore, è importante adottare alcune accortezze nella rilevazione del peso.
Una bilancia impedenziometrica è utile a chiunque voglia tenere sotto controllo la composizione generale del nostro corpo, anche se non dobbiamo mai considerarlo un dispositivo di precisione assoluta. Ci sono poi alcune situazioni in cui si rivela particolarmente utile per monitorare progressi e andamento.
Ecco quali.
In generale, visto che molti modelli hanno un costo non particolarmente alto, può comunque essere una buona idea quella di acquistare una bilancia impedenziometrica invece di una tradizionale: anche se non accuratissime, le indicazioni che vi fornirà sul vostro stato di benessere generale saranno sicuramente uno stimolo e un’informazione utile per stare sempre meglio con sé stessi.
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